Eine Diät-Plan für übergewichtige Jugendliche ist mehr eine Gesundheits- und Ernährungs-Roadmap für das Leben - schnelle Lösungen oder Diäten werden nicht ein Teenager Gewichtsverlust zu halten. Der Begriff Übergewicht ist gleichbedeutend mit bevorstehenden Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Sobald ein Gesundheitsfachmann das Gewichtsproblem eines Teenagers erkannt hat, sollte ein Diätplan formuliert und auf das Wachstums- und Aktivitätsniveau des Jugendlichen unter Anleitung des Arztes abgestimmt werden.
Video des Tages
Lebensmittelauswahl
Gesunde Lebensmittelauswahl beginnt am Schalter des Lebensmittelhändlers. Obwohl es leicht ist, vorverpackte Snacks und Mittagessen zu sich zu nehmen, sind diese Optionen typischerweise kalorienreich mit sehr geringem Nährwert. Das Büro des Chirurgen General mahnt ernste Änderungen in der Ernährung der wachsenden Jugendlichen, während allmähliche Veränderungen zu einer gesunden Ernährung zu fördern. Indem man einfach eine Dose Cola wegnimmt, schneidet das Teen 150 Kalorien aus dem Tag. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung, viel Wasser und den empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse sollte die übergewichtige Teenager, nicht zuckerhaltige Snacks oder Säfte füllen.
Übung
Schlechte Ernährungsgewohnheiten sind nicht der einzige Schuldige für übergewichtige Teenager - sitzende Aktivitäten wie Videospiele und Fernsehen erhöhen das Gewichtsproblem. Nach Angaben des Surgeon General beobachten 43 Prozent der Jugendlichen täglich mehr als zwei Stunden Fernsehen - Zeit, die besser ausgegeben und bewegt werden würde. Teens Health schlägt vor, dass sogar 10 Minuten Training pro Tag einen Unterschied machen können. Konzentriere dich und erkunde körperliche Aktivitäten gemeinsam. Nicht nur, dass Aktivitäten Kalorien verbrennen, sie werden eine tragfähige Ausrede liefern, um mehr Zeit mit dem heranwachsenden Jugendlichen zu verbringen.
Unterstützung
Übergewichtige Teenager sind 70 Prozent wahrscheinlicher, um übergewichtige oder fettleibige Erwachsene zu werden; Familiäre Unterstützung ist der Schlüssel, um dies zu verhindern. Stärken Sie die Moral des Teenagers, indem Sie Gewichtsabnahmeziele setzen und ihn stärken, indem Sie ihm erlauben, seine eigenen gesunden Wahlen zu treffen.
Mahlzeit-Planung
Gewohnheiten, besonders diejenigen, die sich auf die Auswahl der Ernährung beziehen, sind in den jugendlichen Jahren tief verwurzelt und bleiben mit dem Teenager für das Leben. Eine allmähliche Änderung der Ernährungspläne der ganzen Familie wird allen zugute kommen. Hausgemachte Mahlzeiten brauchen keine gesättigten und Transfette, um köstlich zu schmecken.
