Die Divertikulose ist laut der Cleveland Clinic eine der häufigsten Erkrankungen in den Vereinigten Staaten, von denen 33 Prozent der über 45-Jährigen betroffen sind und 66 Prozent von denen über 85. Gekennzeichnet durch sackartige Beutel, die sich entlang der Doppelpunktwand ausbauchen, wird es am häufigsten im sigmoiden Teil des Doppelpunkts in westlichen Kulturen gesehen, sagt die Harvard Medical School. Wenn Sie eine Sigmadivertikulose haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine ballaststoffreiche Diät empfehlen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen einer akuten Divertikulitis - Bauchschmerzen, Fieber, Übelkeit, Erbrechen - haben.
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Warum Fiber
Während einige Menschen disponibel sind für eine Divertikulose, kann zusätzlicher Druck und Kontraktionen des Dickdarms durch Probleme wie Verstopfung Ihr Risiko erhöhen. Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die dein Körper nicht verdauen kann. Der Verzehr von Ballaststoffen, insbesondere von Nahrungsmitteln, die reich an unlöslichen Ballaststoffen wie Erbsen sind, trägt dazu bei, den Stuhl leichter passieren zu lassen und Verstopfung vorzubeugen. Darüber hinaus dient Ballaststoffe in Lebensmitteln als Nahrungsquelle für die freundlichen Bakterien in Ihrem Doppelpunkt gefunden. Diese Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren, die die Darmgesundheit fördern.
Wie viel Ballaststoffe
Die meisten Amerikaner erhalten laut der Akademie für Ernährung und Diätetik nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung. Es wird empfohlen, dass Sie 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien essen, die Sie essen. Im Allgemeinen brauchen Frauen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag, Männer 38 Gramm. Fügen Sie langsam Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu, um Bauchschmerzen und Gas zu vermeiden, und trinken Sie mindestens 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag, um Verstopfung vorzubeugen.
Quellen von Ballaststoffen
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen sind alle gute Ballaststoffe. Eine 1/2-Tasse-Portion Kidneybohnen hat fast 8 Gramm Ballaststoffe und die gleiche Portion schwarze Bohnen hat 6 Gramm. Sie können auch Ihre Faser und unlösliche Ballaststoffe Aufnahme mit Rosenkohl, Süßkartoffeln, Brokkoli, Äpfel mit der Haut, Himbeeren, Vollkornnudeln und Brot, Gerste, Popcorn und Leinsamen.
Nüsse, Mais und Popcorn
Seit vielen Jahren empfehlen Ärzte, dass Menschen mit Divertikulose Nüsse, Mais und Popcorn vermeiden. Es wurde geglaubt, obwohl es keine Beweise gab, dass die unverdauten Teile dieser Nahrungsmittel sich in den Divertikelbeuteln einnisten und Infektion verursachen würden. Eine Kohortenstudie von US-Männern aus dem Jahr 2008, die im "Journal of the American Medical Association" veröffentlicht wurde, fand jedoch keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr dieser Nahrungsmittel und Komplikationen im Zusammenhang mit Divertikulose. Außerdem wurde festgestellt, dass die Männer, die am meisten Nüsse, Mais und Popcorn aßen, weniger Komplikationen aufwiesen als die Männer, die am wenigsten aßen.
