Wenn Sie schwanger sind, werden Sie wahrscheinlich während Ihres zweiten Trimesters für eine Bedingung wie bekannt Gestationsdiabetes, die eine Form von Diabetes ist, dass getestet tritt nur während der Schwangerschaft auf. Der Test kann jedoch grenzwertige Ergebnisse haben. Sie können als prädiabetisch gekennzeichnet werden. Eine gesunde Ernährung ist eine Möglichkeit, um zu verhindern, dass sich Diabetes zu Diabetes entwickelt, und hilft auch, die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu erhalten.
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Diagnose von Prädiabetes
Ein Etikett von Prädiabetes bedeutet jemand, dass Sie "fast" Diabetiker sind. Laut der American Diabetes Association ist Prädiabetes der Zustand, in dem Ihre Blutzuckerwerte höher sind, als sie sein sollten, aber nicht einheitlich hoch genug sind, um als Diabetiker bezeichnet zu werden. Der Glukosetoleranztest, der während der Schwangerschaft durchgeführt wird, beinhaltet das Trinken eines süßen Getränks und die Blutzuckermessung nach bestimmten Zeitintervallen. Wenn Sie grenzwertige Ergebnisse haben, können Sie aufgefordert werden, Ihre Ernährung zu ändern, um zu verhindern, dass sich ein vollständiger Schwangerschaftsdiabetes bildet.
Diät-Änderungen vornehmen
Managing Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft umfasst zwei Dinge: beobachten, was Sie essen, und beobachten, wie viel Sie Essen. Portionsgröße ist laut der American Diabetes Association wichtig. Allerdings haben die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, auch einen Einfluss. Wenn Sie einen Prädiabetes haben, müssen Sie möglicherweise die Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen, begrenzen, und Sie sollten sich auf Nahrungsmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen sind und wenig Kalorien enthalten. Während die Bedürfnisse jeder Frau je nach Größe, Gewicht und allgemeiner Aktivitätsstufe unterschiedlich sind, kann die Einhaltung einer allgemeinen Richtlinie helfen, den Blutzuckerspiegel im Zaum zu halten.
Gesunde Ernährungsgewohnheiten
Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, sollten Sie Ihre stärkehaltigen oder süßen Kohlenhydrate auf nur etwa die Hälfte Ihrer täglichen Kalorienzufuhr beschränken, nach Medline Plus. Zu den Kohlenhydraten gehören Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, Getreide, Brot, Bohnen und Pasta. Allerdings sollten die Kohlenhydrate, die Sie in die Ernährung einbeziehen, reich an Ballaststoffen sein, da sie helfen können, den Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit stabil zu halten. Einige gute Möglichkeiten sind frisches Gemüse, angereichertes Vollkorngetreide, frisches Obst und fettarme Joghurts. Darüber hinaus schlägt Medline Plus bei der Auswahl von Proteinen vor, an schlankeren Fleischstücken und quecksilberarmen Fischen zu kleben.Eier und Nüsse machen auch gesunde Proteinwahlen in Maßen.
Was zu essen
Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, oder ein Risiko haben, es zu entwickeln, sind die folgenden Kohlenhydratrichtlinien für Sie von Medline Plus - sechs Portionen Stärke täglich, drei bis fünf Gemüse täglich, zwei bis vier Portionen Obst. Diese sollten über Mahlzeiten und Snacks verteilt sein, um den Blutzuckerspiegel während des Tages konstant zu halten. Darüber hinaus empfiehlt Medline Plus zwei bis drei Portionen Protein und vier Portionen Milchprodukte oder deren Äquivalent. Wenn Sie auch Süßigkeiten und Fette begrenzen, können Sie verhindern, dass Ihr Prädiabetes zu einem Problem für die Entwicklung Ihres Babys wird.
