Jeder erlebt eine Magenverstimmung und einige Bauchschmerzen ab und zu, aber wenn Sie diese Symptome häufig auftreten, können Sie Gastritis haben. Gastritis tritt auf, wenn die Magenschleimhaut chronisch entzündet ist. Die Entzündung kann zu Magenschmerzen sowie Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Schluckauf, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Appetitlosigkeit und dunklen Stühlen führen. Behandlung für Gastritis hängt von der Ursache ab, aber nach ein paar Diät-Regeln können helfen, die Symptome zu lindern.
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Flavonoide sind deine Freunde
Die meisten Fälle von chronischer nicht-erosiver Gastritis werden durch Bakterien namens Helicobacter pylori verursacht. Die Bakterien reizen die Magenschleimhaut und verursachen Reizungen, Entzündungen und die daraus resultierenden Gastritis-Symptome. Flavonoide können das Wachstum von H. pylori hemmen, Entzündungen reduzieren und für Erleichterung sorgen, so das University of Maryland Medical Center. Eine Studie, die 1999 in "Planta Medica" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass ein spezifisches Flavonoid, genannt Ponciretin, gegen H. pylori am wirksamsten war. Nahrungsquellen von Flavonoiden umfassen Beeren, Trauben, Äpfel, Orangen, Grapefruit, Zitronen, Kohl, Brokkoli, Petersilie, Thymian, Sellerie und Hülsenfrüchte. Schokolade, Rotwein und grüne und weiße Tees enthalten auch Flavonoide.
Füllen auf Fiber
Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass eine ballaststoffreiche Ernährung Patienten mit Gastritis helfen kann. Frauen benötigen mindestens 25 Gramm Ballaststoffe täglich, Männer sollten etwas höher zielen - 38 Gramm pro Tag. Erfüllen Sie Ihre Faserbedürfnisse, indem Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen in Ihre Ernährung mit einbeziehen. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viel Ballaststoffe zu essen, erhöhen Sie Ihre Aufnahme allmählich. Dies wird das Potenzial für unerwünschte Nebenwirkungen wie Gas, Blähungen, Blähungen und Bauchkrämpfe verringern. Wenn Sie Ihren Faserverbrauch erhöhen, erhöhen Sie auch Ihren Wasserverbrauch.
Ditch the Fat
Hoch-fette Nahrungsmittel können Entzündung in der Magenauskleidung erhöhen und die Symptome der Gastritis verschlechtern. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel wie gebratene Speisen, Speck, Pizza, Hamburger, Butter, Schokolade, Käse und Wurst. Betonen Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß ist.
Timing ist alles
Das Finden der Entlastung von der Gastritis ist nicht nur über, was Sie essen - es ist, wann und wie Sie essen.Drogen. com empfiehlt, kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages statt einiger größerer Mahlzeiten zu essen. Ihr Magen kann kleine Mahlzeiten besser vertragen und dadurch die Menge und Schwere der Symptome reduzieren. Hören Sie auf, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Dies wird Ihrem Körper Zeit geben, Ihre Mahlzeit zu verdauen, bevor Sie sich hinlegen.
