Nicht vollständig entleeren Sie Ihre Blase ist die häufigste Ursache für Blasensteine, aber was Sie essen oder nicht essen, kann auch Auswirkungen auf Ihre Risiko, sie zu entwickeln. Wenn der Urin zu lange in der Blase sitzt, reagieren die Chemikalien im Urin miteinander und bilden Kristalle. Eine schlechte Ernährung verändert die Chemie von Urin und Blase, was die Kristallbildung erhöhen kann. NHS Choices empfiehlt eine gesunde Ernährung, die fettarm und ballaststoffreich ist, um eine gesunde Blase zu erhalten und Blasensteinen vorzubeugen. Konsultieren Sie Ihren Arzt über Ihre Ernährung und wie es die Gesundheit der Blase beeinflusst.
Video des Tages
Gesund und fettarm
Um die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, um Blasensteine zu vermeiden, essen Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen. Zu den gesunden, fettarmen Optionen gehören Früchte, Gemüse und Getreide - wobei mindestens die Hälfte Ihres Getreides Vollkorn ist --- ohne Zusatz von Fett zubereitet; fettarme und fettfreie Milchprodukte; und magere Proteinquellen wie Geflügel, Meeresfrüchte, mageres Fleisch wie Rinder- oder Schweinefilet und Bohnen. Um zu helfen, das Fett in Ihrer Diät zu begrenzen, backen Sie, grillen Sie oder dämpfen Sie Ihre Nahrung, anstatt, Nahrung zu braten oder mit viel Öl zu kochen.
High-Fiber
Eine gesündere Ernährung zu wählen, hilft nicht nur beim Fettabbau, sondern hilft dir auch, mehr Ballaststoffe zu bekommen. Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen sind gute Ballaststoffe. Zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Gesundheit der Blase, benötigen Frauen 21 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer 30 bis 38 Gramm pro Tag. Die Academy of Nutrition and Diätetik empfiehlt jeden Tag 2 Tassen Obst und 2 1/2 Tassen Gemüse und um sicherzustellen, dass Sie ganze Körner und Bohnen enthalten, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen.
Viel Wasser
Nicht genug Flüssigkeit zu bekommen beeinträchtigt auch die Gesundheit der Blase und kann die Bildung von Blasensteinen erhöhen, laut NHS Choices. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser, um Ihren Urin farblos oder leicht gelb zu halten. Die Menge an Flüssigkeit, die Sie jeden Tag benötigen, hängt von Ihrem Geschlecht, Körpergröße, Alter, Aktivität und Umgebung ab. Clemson Cooperative Extension sagt, ein gesunder Erwachsener braucht 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag, nur um die im Urin verlorenen Flüssigkeiten, Stuhlgang, Schweiß und Atmung zu ersetzen. Sie können mit 1 Liter Wasser für jede 50 Pfund Körpergewicht oder 3 Liter für eine 150-Pfund-Person beginnen.
3 Fettarme, ballaststoffreiche Mahlzeiten
Eine gesunde Diät für die Gesundheit der Blase sollte drei regelmäßige Mahlzeiten beinhalten. Ein gesundes fett- und ballaststoffreiches Frühstück könnte eine Schüssel Vollkorngetreide mit Beeren und fettfreier Milch enthalten. Zum Mittagessen genießen Sie einen Spinatsalat mit Kichererbsen, Walnüssen und gegrillter Hähnchenbrust mit fettfreiem Salatdressing, frischer Orange und Vollkornbrötchen. Das Abendessen kann gebratenen Schellfisch mit einer Ofenkartoffel, Rosenkohl und einen Salat mit fettfreiem Dressing enthalten.
