Lungen sind gepaarte, schwammartige Organe, die Ihnen erlauben zu atmen. Der Begriff chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD bezieht sich auf zahlreiche Lungenerkrankungen, einschließlich Emphysem, refraktärem Asthma und chronischer Bronchitis. Andere Bedingungen, die Ihre Lungen beeinflussen können, umfassen Lungenkrebs, Lungenverletzungen und zystische Fibrose. Obwohl diese Bedingungen in den Einzelheiten variieren, kann jeder zu Schmerzen, Erschöpfung und Atemschwierigkeiten führen. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen kann eine gesunde Ernährung, die auf die Gesundheit der Atemwege ausgerichtet ist, helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.
Video des Tages
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse spielen eine wichtige Rolle bei den meisten gesunden Diäten, einschließlich derjenigen für eine verbesserte Lungengesundheit. Als beste Quellen für Antioxidantien stärken sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Krankheiten und Infektionen abzuwehren. Vermeiden von Lebensmitteln, die Gas oder Blähungen auslösen, ist wichtig, wenn Sie COPD haben, nach der Cleveland Clinic, weil ein aufgeblähter Bauch Atmungsprobleme verschlechtern kann. Potenziell gasförmige Früchte und Gemüse sind Äpfel, Melonen, Bohnen, Zwiebeln, scharfe Paprika, Radieschen und Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Antioxidationsmittel reiche Früchte und Gemüse, die weniger wahrscheinlich Gas auslösen, schließen Beeren, Zitrusfrüchte, Mango, Tomaten, Blattgemüse, süße Kartoffeln, Paprikaschoten, gebackene Kartoffeln und Winterkürbis mit ein.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen liefern gesunde, ungesättigte Fette und wertvolle Nährstoffe, einschließlich des Antioxidans Vitamin E. Das Öl in Nüsse und Samen können helfen, Schleimproduktion zu verringern, entsprechend der Universität von Maryland Medical Center, UMMC. Für erhöhte Leistungen, ersetzen gesättigten Fetten Quellen, wie Butter und Margarine, in Ihrer Ernährung mit Mandeln, Walnüssen, Paranüssen, Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen und Leinsamen. Das Hinzufügen von Nüssen, Samen und Nussbutter wie Mandel- und Erdnussbutter zu Ihren Mahlzeiten und Snacks kann Ihnen dabei helfen, die richtige Kalorienzufuhr aufrechtzuerhalten und übermäßigen Gewichtsverlust zu verhindern, was besonders wichtig ist, wenn Lungenprobleme zu Appetitmangel führen.
Kaltwasserfische
Kaltwasserfische sind wertvolle Proteinquellen, die die Regeneration von Geweben und die körperliche Leistungsfähigkeit fördern und Omega-3-Fettsäuren. Die UMMC empfiehlt Fisch als gesunde Alternative zu rotem Fleisch und regelmäßigem Omega-3-Fettkonsum für eine verbesserte Immunfunktion und reduzierte Entzündungen.Fisch, der besonders reich an Omega-3-Fettsäuren ist, umfasst Lachs, Weißen Thun, Hering, Seeforelle, Flunder, Sardinen, Makrelen und Heilbutt. Für beste Ergebnisse verwenden Sie fettarme Kochmethoden wie Backen, Grillen, Dämpfen und Grillen auf Antihaft-Kochspray oder Olivenöl.
Vollkorn
Ganze Körner enthalten alle nahrhaften Bestandteile des Kornes. Als Ergebnis liefern sie mehr Protein, Ballaststoffe und Antioxidantien als raffinierte Körner wie Weißmehl. Die Cleveland Clinic empfiehlt, dass Menschen mit Lungenerkrankungen ballaststoffreiche Lebensmittel einschließlich Vollkornprodukte verzehren. Vollkorn liefert auch Glukose - die wichtigste Nahrungsquelle Ihres Körpers. Versuchen Sie, raffinierte Lebensmittel wie angereicherte Brotsorten, Teigwaren, Cerealien und Snacks durch Vollkornprodukte zu ersetzen. Beispiele für nahrhafte Vollkornnahrungsmittel umfassen 100% Vollkornbrot und -nudeln, stahlgeschnittenen Haferflocken, Naturreis, Wildreis, Quinoa, Perlgerste und luftgeknalltes Popcorn.
