Nachdem sich die Adipositas-Epidemie im ganzen Land ausgebreitet hat, haben Vermarkter gelernt, Amerikas gefährlichen Gesundheitszustand auszunutzen. Egal, ob Sie den Fernseher einschalten, durch eine Zeitschrift blättern oder durch Ihr lokales Einkaufszentrum oder Lebensmittelgeschäft gehen, Vitaminanzeigen machen eine Vielzahl von verlockenden gesundheitsbezogenen Angaben. Mit so vielen Versprechungen, die von den Vitamingetiketten springen, können Sie versucht sein, einige Vitamine in Ihrer täglichen Diät einzuschließen. Aber bevor man eine Supplementierungsroutine einleitet, ist es wichtig, die Gefahren des Mischens von Vitaminzusätzen zu kennen.
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Überdosierung
Obwohl Vitamine oft als gesund und wohltuend bezeichnet werden, kann die Einnahme von zu vielen Ihrer Gesundheit schaden. In der Tat veröffentlichte das Journal der American Medical Association einen Artikel im Jahr 2007 mit der Behauptung, dass bestimmte Ergänzungen Ihr Todesrisiko tatsächlich erhöhen könnten, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Obwohl dieses erhöhte Sterberisiko nur mit bestimmten Vitaminpräparaten wie Vitamin A in Verbindung gebracht wird, kann eine Vielzahl von Negativsymptomen durch Überdosierung eines Vitamins auftreten. Wenn Sie Vitaminzusätze mischen, überprüfen Sie sorgfältig die Inhaltsstoffaufkleber, um die genauen Mengen jedes Vitamins zu bestimmen, die Sie verbrauchen. Eine Überdosierung von Vitaminen kann Ihren Körper ernsthaft schädigen. Zum Beispiel kann Vitamin-B6-Überdosierung zu dauerhaften Nervenschäden führen, während eine Überdosierung von Kalzium Depression und Muskelermüdung verursachen kann. Andere häufige Symptome einer Überdosierung von Vitaminen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit und Müdigkeit.
Wechselwirkungen
In hohen Dosen können Vitamine miteinander interagieren, um negative Nebenwirkungen auf den Körper zu erzeugen. Zum Beispiel könnten hohe Dosen von Kalzium die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Eisen zu absorbieren. Auf der anderen Seite können hohe Dosen von Vitamin A die Fähigkeit von Vitamin D im Körper zu funktionieren behindern. Wenn die Wirksamkeit von Vitamin D reduziert wird, werden Ihre Knochen schwach und anfälliger für Frakturen. Bevor Sie Vitamine mischen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen.
Nebenwirkungen
Wie bei allen Medikamenten können Vitaminpräparate bestimmte Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel wird Vitamin E üblicherweise eingenommen, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern, da das Vitamin das Blut auf natürliche Weise verdünnt. Obwohl diese Nebenwirkung im Allgemeinen sicher ist, kann es gefährlich werden, wenn Sie Ihren Vitamin-E-Zusatz mit einem anderen Vitamin mischen, das die Blutgerinnung verhindert. Wenn das Blut zu dünn wird und nicht gerinnen kann, erhöht sich das Risiko, einen hämorrhagischen Schlaganfall zu entwickeln, signifikant. Überwachen Sie sorgfältig die verschiedenen Nebenwirkungen, die Sie mit Ihren Vitaminergänzungen erwarten können.Wenn zwei Nahrungsergänzungsmittel den gleichen Effekt auf den Körper haben, sollten sie in der Regel nicht gemischt werden.
Empfehlungen
Konsultieren Sie vor der Einnahme von Vitaminpräparaten Ihren Arzt oder Apotheker hinsichtlich möglicher Gefahren durch das Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie mehr als ein Vitaminpräparat einnehmen möchten, überwachen Sie jeden Tag sorgfältig die Menge des eingenommenen Vitamins. Nehmen Sie keine Ergänzungen mit einer unvollständigen Liste der Zutaten.
