Obwohl die genaue Ursache der Akne nicht klar ist, sind Pickel das Ergebnis einer Anhäufung von Bakterien, die Überproduktion Talg durch die Talgdrüsen und die Ansammlung von abgestorbenen Hautzellen, die alle dazu beitragen, die Haarfollikel Ihrer Haut zu reizen. Eine gute Gesichtshygiene, die Vermeidung von Berührungen im Gesicht, die Raucherentwöhnung und andere Verhaltensänderungen können helfen, aber Sie sollten auch einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut deutlich zu verbessern.
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Beziehung zwischen Molkerei und Akne
Der Verzehr von Milch und anderen fermentierten Milchprodukten führt zu hormonellen Ungleichgewichten, die die Talgdrüsenüberproduktion stimulieren können kann laut einer im Dezember 2002 in der "Experimental Dermatology" veröffentlichten Studie zu einer Verschlechterung der Akneläsionen führen. Korrelationen zwischen Milchaufnahme und Akne wurden zumindest in der jugendlichen Bevölkerung festgestellt. Magermilch, Hüttenkäse, Instant-Frühstücksgetränke und Frischkäse sind laut der Ausgabe vom Februar 2005 des "Journal of the American Academy of Dermatology" ebenfalls mit Akne assoziiert.
Beteiligter Mechanismus
Milchprodukte lösen die Freisetzung großer Mengen Insulin aus. Insulin wird normalerweise nach dem Verzehr kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel freigesetzt, aber die nach dem Verzehr von Milchprodukten ausgeschiedene Insulinmenge ist unverhältnismäßig groß und kann nicht durch ihren Kohlenhydratgehalt erklärt werden. Es wird angenommen, dass andere Faktoren in Milchprodukten, die wahrscheinlich in der Proteinfraktion enthalten sind, für sein insulinotropes Potential verantwortlich sind. Diese Hyperinsulinämie oder hohe Insulinkonzentrationen, die mit Milchprodukten verbunden sind, werden auch von hohen Spiegeln des insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 oder IGF-1 begleitet. Diese beiden Hormone sind an der Stimulierung der Produktion von Öl und Talg beteiligt, was letztendlich die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Akne zu leiden.
Versuch einer milchfreien Diät
Obwohl noch mehr Forschung betrieben werden muss, um die Verbindung zwischen Nahrungsmitteln und Akne eindeutig zu identifizieren, kann es eine gute Idee sein, einige Experimente mit Ihrer Ernährung durchzuführen sehen Sie, ob es Ihrem Hautaussehen helfen könnte. Eine Milch-freie Diät, für einen Zeitraum von mindestens ein bis zwei Monaten, ermöglicht es Ihnen zu sehen, ob die Beseitigung von Milch hilft Ihnen, Ihre Akne Probleme zu lösen. Ein Vorher-Nachher-Foto ist ein objektiver Weg, um den Erfolg Ihrer milchfreien Ernährung zu bewerten. Wenn Sie während dieser Zeit signifikante Verbesserungen sehen, ist es vielleicht am besten, sich länger an eine milchfreie Diät zu halten, um Ihre Haut gesund zu halten und Pickel vorzubeugen.
Dauer der milchfreien Diät
Sie können versuchen, einige Milchprodukte einzeln in Ihre Ernährung aufzunehmen, um zu sehen, wie sich dies auf Ihre Akne auswirkt.Zum Beispiel können Sie versuchen, Joghurt für eine Woche zu Ihrer Ernährung hinzufügen und bemerken, wenn Sie irgendwelche Pickel während dieser Zeit herausspringen haben. Während der folgenden Wochen können Sie mit Ihrer Diät herumspielen und sehen, ob Milch, Käse oder Butter, einzeln nacheinander wieder eingeführt, problematische Nahrungsmittel in der Ätiologie Ihrer Akne erscheinen. Sobald Sie festgestellt haben, welche Milchprodukte für Ihre Akne verantwortlich sind, können Sie diese Nahrungsmittel einfach vermeiden. Wenn du feststellst, dass es am besten ist, wenn du Milchprodukte meidest, solltest du sicherstellen, dass du dein Kalzium aus Quellen wie dunkelgrünem Gemüse, Mandeln und Dosenlachs mit Knochen bekommst, oder sprich mit deinem Arzt nach Empfehlungen für eine Nahrungsergänzung.
