Eingeklemmte Nerven oder eine komprimierende Neuropathie entstehen durch zu hohen Druck auf einen einzelnen Nerv über einen längeren Zeitraum. Der Druck hemmt die Funktionsfähigkeit des Nervs und kann zu Kribbeln und Taubheit führen. Eingeklemmte Nerven sind eine häufige Erkrankung vieler Radfahrer und können, wenn sie unbehandelt bleiben, zu dauerhaften Nervenschäden führen.
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Symptome
Häufige Bereiche der Nervengefühle beim Radfahren sind die Handgelenke, der Nacken und der Rücken, obwohl eingeklemmte Nerven überall im Körper auftreten können. Der betroffene Bereich kann sich taub anfühlen, kribbelt, als ob er "einschlafen" könnte, kann von innen nach außen einen scharfen, brennenden Schmerz ausstrahlen oder kann sich gelegentlich sogar schwach fühlen oder zucken.
Ursachen
Die mit dem Radfahren verbundenen eingeklemmten Nerven werden am häufigsten durch schlechte Körperhaltung, schlechten Sitz des Fahrrades oder eine unveränderte Position nach längeren Fahrzeiten verursacht. Taubheit oder Kribbeln in den Händen, insbesondere der Ring und der kleine Finger, können durch einen verlängerten Druck der Handgelenke am Lenker in Verbindung mit Straßenvibrationen durch die Stäbe verursacht werden. Nackenschmerzen werden durch Steifheit während des Fahrens verursacht oder durch Vernachlässigung des Anhaltens und Dehnens alle 5 bis 10 Minuten. Schmerzen im unteren Rückenbereich oder Schmerzen, die vom unteren Rücken bis in das Gesäß ausstrahlen, werden durch schlechte Haltungsgewohnheiten auf und neben dem Fahrrad, mangelnde Dehnung vor und nach dem Fahren und eine schlechte Passform verursacht.
Behandlung
Sobald sich ein eingeklemmter Nerv entwickelt, kann er leicht behandelt und geheilt werden, solange der Betroffene die Notwendigkeit einer sofortigen Behandlung und Ruhe erkennt. Wenn Sie während des Fahrens Schmerzen, Taubheit oder Kribbeln in einem Bereich Ihres Körpers verspüren, stoppen Sie Ihr Training und geben Sie Ihren Nerven Zeit, sich auszuruhen. Nehmen Sie sich diese Zeit, um einen Fahrradladen zu besuchen und lassen Sie Ihre Körperhaltung und Ihren Fahrradsitz bewerten. Wenn die Schmerzen nach 5 bis 10 Tagen nicht abklingen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, ein entzündungshemmendes Medikament zu nehmen, um Schwellungen in Ihren Muskeln zu reduzieren, die Ihre Nerven unter Druck setzen könnten. Physiotherapie könnte auch empfohlen werden.
Prävention
Werten Sie Ihre Fahrradhaltung aus und verteilen Sie Ihr Gewicht neu, wenn Ihre Handgelenke, Ihr Nacken oder Ihr Rücken schmerzen. Stretching Ihre Oberschenkel vor und nach dem Reiten können helfen, Druck auf den unteren Rücken zu entlasten. Die Einbeziehung von Bauchmuskelübungen in Ihre Trainingsroutine stärkt die Muskeln um Ihren unteren Rücken herum und hilft Ihnen, längere Touren und härtere Anstiege zu bewältigen, gemäß den Cycling Performance Tips. In vielen Fällen hilft es, die Größe Ihres Fahrrads zu überprüfen und eine passendere Passform zu finden, sowie auf die richtige Haltung auf und neben dem Fahrrad zu achten, um zukünftige Probleme zu vermeiden.
