In vielen Fällen hat das Gefühl von Oberschenkelschmerzen während des Radfahrens nichts mit größeren medizinischen Problemen zu tun. Scheuern, Krämpfe und allgemeine Müdigkeit in den Muskeln können alle Oberschenkelschmerzen auslösen. Sie sind jedoch möglicherweise in der Lage, zukünftige Symptome zu verhindern und herauszufinden, ob Ihre Schmerzen Anlass zur Sorge geben. Wenn der Schmerz in Ihrem Oberschenkel lange anhält, nachdem Ihre Radtour beendet ist oder Sie unerträgliche Schmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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Scheuern
Der erfahrene Radfahrer Sheldon Brown vermutet, dass Scheuern eine der häufigsten Ursachen für Oberschenkelschmerzen beim Radfahren ist. Chafing ist, wenn Ihre Haut durch die Reibung Reiben gegen Ihre Kleidung oder den Sattel gereizt wird. Auf heißen, langen Fahrten, wenn Sie viel schwitzen, wird das Scheuern oft schlimmer. In vielen Fällen entstehen Scheuerstellen, wenn man auf einem Sattel sitzt, der zu breit ist oder aus gepolstertem Material besteht, so Brown. Die Verwendung von Vaseline oder einer ähnlichen Vaseline auf dem Oberschenkel kann helfen, ernsthafte Wundscheuern zu vermeiden.
Krämpfe
Der Oberschenkel ist einer der häufigsten Bereiche, in denen beim Radfahren Muskelkrämpfe auftreten. Krämpfen ist eine Form von Muskelkrämpfen, die extreme Schmerzen verursachen kann. Laut der Cycling Performance Tips Website, wenn Sie eine Oberschenkelkrämpfe beim Radfahren erleben, sollten Sie sofort absteigen. Massieren des Oberschenkels kann genug sein, um die Enge zu entlasten. Wenn der Krampf jedoch schmerzhafter ist, dehnen Sie den Bereich zwischen den Hüften und den Oberschenkeln aus, indem Sie eine Longe Stretch machen. Sie können während der Fahrt leichte Beinkrämpfe ausstrecken, obwohl dies nicht für Anfänger empfohlen wird.
Iliotibiales Bandenfriktionssyndrom
Ein sehr rasches Radfahren kann laut dem Langone Medical Center der New York University das Syndrom der Iliotibialbandreibung auslösen. Ihr iliotobiales Band erstreckt sich entlang des äußeren Teils Ihres Oberschenkels. Das Syndrom ist das Ergebnis einer Überbeanspruchung und in einigen Fällen auch mit dem Fahrradfahren verbunden, das nicht zu Ihrem Körper passt. Die Schmerzsymptome können im Knie beginnen, breiten sich aber oft am äußeren Oberschenkel aus. Beim Radfahren können Sie brennende oder scharfe Schmerzen verspüren. Die Behandlung umfasst Ruhe und Eis, um den Schaden zu reduzieren, oft gefolgt von einigen häuslichen Rehabilitationsübungen.
Prophylaxe
Bevor Sie mit dem Fahrrad fahren, sollten Sie Ihre Oberschenkelmuskeln richtig aufwärmen. Das University of Maryland Medical Center schlägt vor, den Fuß hinter dem Rücken zu Ihrem Po zu heben, bis Sie eine Dehnung in Ihren Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie Ihr Knie direkt auf den Boden und halten Sie Ihren Oberschenkel für 10 bis 20 Sekunden an Ort und Stelle. Um zu verhindern, dass Krämpfe auftreten, trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie das Radfahren bei sehr heißen Bedingungen.
