Die Cranberry Fett Spülen Diät ist für Menschen, die schnelle Gewichtsabnahme und Systementgiftung suchen. Der Schöpfer der Diät ist Ann Louise Gittleman, Ph. D., ein Ernährungsberater. Sie führte die Diät im Jahr 2001 in dem Buch "The Fat Flush Plan" ein, einem Bestseller der "New York Times". Die Autorin beschreibt den Ernährungsplan der Diät in ihrem Buch und stellt Rezepte in einem separaten Kochbuch zur Verfügung. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diesen Plan versuchen.
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Versprechen
Der fette Spülplan korrigiert die fünf Ursachen der Gewichtszunahme, laut "Sunday Mirror" Kolumnistin Lynne Michelle. Die Diät hilft Ihrem Körper, sich von der Lebertoxizität zu erholen; falsches Fett, das aus unzureichendem Wasser und Protein resultiert; zu wenig Verbrauch von gesunden Fetten; überschüssiges Insulin, gespeichert als Fett; und Stress. Sie können bis zu 10 Pfund verlieren. während der ersten zwei Wochen. Dr. Gittleman erklärt, dass die Fettspülung Ihre Energie erhöht, Ihnen hilft, erholsam zu schlafen, beschleunigt Ihren Stoffwechsel und stoppt Stimmungsschwankungen.
Phasen
Der Diätplan besteht aus drei Phasen mit unterschiedlichen Ernährungsplänen und Kalorienwerten. Phase 1 dauert zwei Wochen. Das Ziel in dieser Phase ist es, Ihr System zu entgiften und die Belastung für Ihre Leber zu reduzieren. Die Strategie beschleunigt Ihren Stoffwechsel und zwingt Fett aus den Speicherbereichen Ihres Körpers, nach Dr. Gittleman. Phase 2 gibt Ihnen mehr Auswahl an Lebensmitteln, und Ihre Kalorienaufnahme erhöht sich auf 1, 500 täglich. Dieses Stadium ist für zusätzlichen Gewichtsverlust, entsprechend Ihren Zielen. Phase 3 dient der Gewichtskontrolle. Das Ziel ist eine Änderung der Lebensgewohnheiten, so dass Sie nicht zu Ihrer vor-fatalen Erröten-körperlichen Verfassung zurückkehren, so Dr. Gittleman.
Fat Flush Foods
Obwohl die Diät bis zur Phase 3 sehr kalorienarm ist, erlaubt sie mageres Eiweiß einschließlich Eier. Jede Phase enthält einige Kohlenhydrate. Es erlaubt unbegrenzte Gemüseportionen von der zulässigen Liste und zwei bis drei Fruchtportionen täglich. Das einzige Fett in der Ernährung, Leinsamenöl, ist herzgesund und antioxidativ. Zusätzlich zu den Cranberry-Wasser-Mix, verbrauchen Sie Zitronenwasser, um die Leber und Niere zu unterstützen. Diese Diät erlaubt eine Tasse Kaffee täglich, wenn gewünscht. Sie ergänzen die fettspülenden Speisen und Getränke zweimal täglich mit dem "Long Life Cocktail" Preiselbeerwasser und Flohsamenmischung. Dr. Gittleman empfiehlt auch 360 bis 400 mg Gamma-Linolensäure oder GLA, ein Fatburner. Die University of Maryland sagt, dass GLA hilft, Ihren Stoffwechsel zu regulieren. Ihr Körper kann diese essentielle Omega-6 Fettsäure nicht herstellen, also müssen Sie sie aus Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln bekommen.
Gewichtsverlust-Potenzial
Diese kalorienreduzierte und kohlenhydratarme Diät führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Da der Fett-Spül-Plan Ihre tägliche Kalorienzufuhr einschränkt, erwarten Sie, mindestens 1 Pfund fallen zu lassen.für alle 3 500 Kalorien, die Sie während der Fettspülung aus Ihrer Ernährung eliminieren.
Warnungen
Die Harvard University empfiehlt eine medizinische Überwachung für Diäten unter 1 200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1 500 Kalorien pro Tag für Männer. Die Einhaltung der Lebensmittelbeschränkungen begrenzt Ihre Kalorienaufnahme stark. Dein Körper reagiert vielleicht, indem er in den Hungermodus geht. Wenn dies passiert, hortet es Ihr gespeichertes Fett und verlangsamt Ihren Stoffwechsel, laut Rutgers University. Begrenzte Nahrungsmittelauswahl kann es schwierig machen, die erste Phase zu beenden.
