Crab Rangoon, ein frittierter Teig gefüllt mit Krabbenfleisch, ist eine übliche Vorspeise, die in asiatischen Restaurants und bei Dinnerparties serviert wird. Während Krabbenfleisch selbst eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Diät ist, verringert die Tatsache, dass die Snacks frittiert werden, ihren Nährwert. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht einen anderen Krebs Rangoon essen können, aber Sie sollten auf die Ernährungsinformationen achten, damit Sie entscheiden können, wann und wie oft Sie die Vorspeisen essen werden.
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Kalorien, Fett und Cholesterin
Eine Krabbe Rangoon enthält 67 Kalorien und 4.7 Gramm Fett, von denen 1. 4 Gramm gesättigt sind. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie Ihre Aufnahme von gesättigtem Fett auf 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme beschränken. Eine Krabbe Rangoon ist kein großer Teil dieser empfohlenen Menge, aber wenn Sie mehr als einen essen, werden Sie ziemlich viel von diesem schädlichen Fett essen. Ein Krebs Rangoon enthält auch 13. 4 Milligramm Cholesterin, das ist etwa 4 Prozent Ihres Tageslimits. Hohe Cholesterinwerte können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Protein und andere Vorteile
Krabbe ist eine gute Proteinquelle, und Sie erhalten ungefähr 2 Gramm Protein in jedem Stück Krebs Rangoon. Das sind 4 Prozent der 46 Gramm Protein, die Frauen jeden Tag brauchen, und 3 Prozent der 56 Gramm Männer, die täglich benötigt werden. Das Krebsfleisch in einem Rangun liefert kleine Mengen Zink, ein Mineral, das Ihrem Körper hilft, sich von Verletzungen zu erholen. Krabbe ist auch eine gesunde Quelle von Vitamin B-12, die die normale Funktion des zentralen Nervensystems fördert.
Salty Stats
Neben dem gesättigten Fett, das der Krabben-Rangoon durch das Frittieren hinzugefügt wird, ist der Natriumgehalt ein weiterer Nachteil. Eine Krabbe Rangoon enthält 127 Milligramm Natrium. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie Ihre Aufnahme von Natrium auf 1.500 Milligramm oder weniger pro Tag begrenzen; Eine Krabbe Rangoon kommt bei 8 Prozent dieser Grenze. Zu viel Natrium erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Einschließlich Krabben Rangoons in Ihrer Diät
Ein Krabbe Rangoon hier und da ist nicht etwas, um das Sie sich keine Sorgen machen müssen, aber wenn Sie nicht bei einem aufhören können, ist es Grund zur Besorgnis. Da sie klein sind, wenn Sie fünf Krabben Rangoons in den Mund nehmen, essen Sie 335 Kalorien und 23. 5 Gramm Fett, von denen 7 Gramm gesättigt sind. Sie werden auch 635 Milligramm Natrium essen. Essen Sie Krabbenfrische lieber als in Teig gewickelt und gebraten. Sie werden immer noch etwas Natrium essen, aber Ihre gesättigte Fettzufuhr wird drastisch sinken.
