Kompressionsfrakturen, auch "Keilfrakturen" genannt, der Wirbelsäule auftreten, wenn ein oder mehrere Wirbel kollabieren. Dies kann durch extreme vertikale Trauma, Osteogenesis imperfecta - spröde Knochenerkrankung - oder Osteoporose verursacht werden. Die meisten Kompressionsfrakturen treten im thorakalen Bereich der Wirbelsäule auf. T12, oder Brustwirbel 12, ist der letzte Wirbel in der Brustwirbelsäule, genau an der Spitze der unteren hinteren Kurve. Stürze, bei denen eine Person auf dem Gesäß oder den Füßen landet, können einen Kompressionsbruch des T12-Wirbels verursachen. Laut MD Richtlinien treten 75 bis 90 Prozent aller thorako-lumbalen Frakturen ohne Rückenmarksverletzung auf. Die vollständige Genesung von einer T12-Kompressionsfraktur erfordert eine physikalische Therapie, um die Kernstärke und -flexibilität wiederzugewinnen und zu verbessern.
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Brücke
Führen Sie diese Übung auf dem Boden oder einem stabilen Tisch durch. Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Halten Sie Ihren Koffer gerade. Deine Füße sollten flach auf dem Boden liegen und deine Arme sollten an deinen Seiten sein. Drücken Sie Ihre Arme in den Boden, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie dann Ihr Gesäß vom Boden hoch, bis Ihr Rücken eine gerade Linie von Ihren Hüften zu Ihren Schultern ist. Halten Sie für drei bis fünf Sekunden, dann langsam senken. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal.
Cat Back Stretch
Diese Übung erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule und verbessert die Beweglichkeit des Rückens. Verwenden Sie eine Yogamatte oder Gymnastikmatte, um die Knie vor harten Bodenflächen zu schützen. Beginnen Sie auf allen Vieren mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Knien unter Ihren Hüften. Heben Sie Ihren Kopf, so dass Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie ist. Ziehe deinen Bauchnabel in deine Wirbelsäule, kippe dein Becken und richte deinen oberen Rücken so hoch wie du kannst. Lass deinen Kopf auf den Boden fallen. Halten Sie für drei bis fünf Sekunden. Langsam entspannen und den Kopf nach oben ziehen, während du deinen Rücken entspannt. Lassen Sie den unteren Rücken leicht wölben und drücken Sie die Schulterblätter zusammen. Kehre mit einem flachen Rücken in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie zwei bis drei Mal.
Einbeinige Abdominalpresse
Diese Kernverstärkung ermöglicht es Ihnen, die Bauchkraft ohne Crunches zu erhöhen. Lege dich auf den Rücken mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Halte deinen Rücken in einer neutralen Position. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie dann Ihr rechtes Bein vom Boden ab, bis Ihr Unterschenkel parallel zum Boden ist. Drücke deine rechte Hand gegen dein erhöhtes Knie, während du versuchst, dein Knie zu deiner Hand zu ziehen. Benutze deine Bauchmuskeln und halte deinen Arm gerade. Atme während dieser Übung und drücke für eine Zählung von fünf. Zurück zur Ausgangsposition und auf der linken Seite wiederholen. Machen Sie drei bis fünf Wiederholungen auf jeder Seite.
Vorsicht
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt und Physiotherapeuten, bevor Sie ein Trainingsprogramm nach einer Rückenmarksverletzung beginnen.Es ist wichtig, dass die Rehabilitation erst beginnt, wenn die Fraktur geheilt ist. Bis dahin muss die Wirbelsäule unbeweglich gehalten werden, um die Heilung zu unterstützen. Da die Verletzung bis zu mehreren Jahren dauern kann, sollten die Patienten darauf achten, die Bruchstelle nicht zu überlasten. Schweres Heben sollte vermieden werden, und das richtige Heben sollte immer verwendet werden.
