Wenn Sie an traditionelle Gewichtheber gewöhnt sind, die Ihre Arme, Beine und Schultern trainieren, können Kernübungsmaschinen seltsam aussehen. Obwohl ihr Aussehen von den Maschinen abweichen kann, die Sie normalerweise verwenden, ist ihr Konzept das gleiche. Auch sie verwenden Widerstand, um die Intensität Ihres Trainings zu steigern. Sie haben den Widerstand einfach in einen anderen Bereich gebracht.
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Was sie tun
Core-Trainingsgeräte sind Geräte, die Ihre Rumpfmuskulatur stärken sollen und aus Muskeln in Bauch, Hüfte und Rücken bestehen. Stärkere Rumpfmuskeln können zu verbessertem Gleichgewicht, Stabilität und Körperhaltung führen. Kernübungen knirschen, verdrehen oder bewegen die Muskeln, aus denen sich Ihr Kern zusammensetzt. Kernübungsmaschinen gehen eine Stufe über die Übungen hinaus, indem Sie Gewichte, Flaschenzüge, Bungee-Schnüre oder andere Widerstandsgeräte zu Ihrem Kerntraining hinzufügen.
Pilates Machines
Da Pilates sich darauf konzentriert, den eigenen Kern zu stärken, qualifiziert sich der Pilates Reformer als Kernübungsgerät. Der Reformer besteht aus einer Reihe von Schienen unter einer Schiebebank, auf der Sie sitzen oder liegen können, um Ihre Übungen durchzuführen. Die Maschine verfügt über Griffbänder, die an einstellbaren Federn befestigt sind und Spannung und Widerstand für Ihre Muskelgruppen bieten. Die Maschine ähnelt einer Übungsbank, außer dass sie von Metallschienen und nicht von Beinen getragen wird und in der Regel ein Trittbrett hat, gegen das Sie während Ihrer Übungen drücken können.
Bauchmuskelknirscher
Bauchmuskelknirscher bearbeiten die Rumpfmuskulatur und konzentrieren sich auf das Knirschen der Bauchmuskeln. Ab Crunchers haben im Allgemeinen eine gepolsterte Sitz- und Rückenstütze, die von Seitenstangen mit Griffen oder einer Frontplatte umgeben ist, die beide an Rollen und Gewichten befestigt sind. Die Maschinen mit den Stäben arbeiten Ihren Kern, wenn Sie auf die seitlichen Handgriffe ergreifen und Ihren oberen Körper herunterziehen und knirschen und Ihre Kernstärke verwenden, um die anhängenden Gewichte anzuheben. Front-Panel-Maschinen arbeiten Ihren Kern, wenn Sie sich vorwärts beugen, wieder mit Ihren Kernmuskeln, um die angehängten Gewichte zu bewegen.
Andere Maschinen
Mehrere andere Trainingsgeräte arbeiten auch Ihre Kernmuskeln. Eine ist eine mechanische Reitmaschine, eine zahmere Version eines mechanischen Bullen, die Sie zwingt, Ihren Kern zu balancieren und zu stabilisieren, um auf der Maschine sitzen zu bleiben. Fitnessgeräte, die Ihren Oberkörper trainieren, können auch ein Kerntraining bieten. Sie schließen Maschinen ein, in denen Sie stehen und Ihren Torso drehen oder verschiedene andere Übungen durchführen, während Sie einen Metallsatz Lenker halten, der an den Kabeln und an den Gewichten befestigt wird.
