Auch bekannt als Schweizer Bälle, Gymnastikbälle, Balancebälle oder Fitnessbälle, haben Stabilitätsbälle die Vielseitigkeit, um für eine Reihe von Übungen verwendet zu werden. Aber Stabilitätsbälle gibt es in verschiedenen Größen, mit unterschiedlichen Eigenschaften und aus verschiedenen Materialien. Der Vergleich von Stabilitätsbällen hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Bälle, basierend auf Ihrer Größe und Ihren Fitnesszielen.
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Größe
Die grundlegendste Eigenschaft von Stabilitätsbällen ist die Größe - typischerweise in Zentimetern angegeben. Übliche Größen für Stabilitätsbälle sind 55 cm, 65 cm und 75 cm, aber Sie können sie auch mit einem Durchmesser von 35 cm oder 85 cm finden. Die Größe, die du brauchst, hängt davon ab, wie groß du bist. Um auf Passform zu prüfen, setzen Sie sich auf den Stabilitätsball; Wenn es die richtige Größe ist, sollten Ihre Knie um 90 Grad gebogen werden.
Eigenschaften
Ein elastisches, weiches Kunststoffvinyl oder PVC ist das gebräuchlichste Material für Stabilitätsbälle. Der Hauptunterschied im Material ist die Gesamtdicke des PVC. Leichte oder preiswerte Stabilitätsbälle haben eine dünne PVC-Schicht, die Luft aus dem Ball austreten lassen kann. Dies führt letztendlich zu einem unsicheren Stabilitätsball, der möglicherweise unter übermäßiger Belastung platzen könnte. Stabilitätsbälle mit einer dicken PVC-Schicht widerstehen starken Benutzern oder robusteren Übungen.
Typen
Der am häufigsten verwendete Typ von Stabilitätsball ist der traditionelle runde Ball, der für das Bauch- und Rumpftraining verwendet wird. Sie können auch verstärkte, extra starke Stabilitätsbälle kaufen, die für den harten Einsatz entwickelt wurden, um Übungen wie dem Bankdrücken mit einem Gewicht zu widerstehen. Sie können auch gewichtete Stabilitätsbälle finden, die den Stabilitätsball an einer Stelle halten.
Vorteile
Unabhängig von Größe, Material oder Typ bieten alle Stabilitätsbälle zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Laut Cindy Brotherston, einem zertifizierten Personal Trainer, können Stabilitätsbälle die Muskelkraft und Ausdauer verbessern, um Rückenschmerzen zu lindern oder zu verhindern. Stabilitätsbälle können auch die Kernstabilität verbessern, um Bewegungen zu unterstützen, oder die Flexibilität durch Dehnübungen verbessern.
Überlegungen
Die meisten Stabilitätsbälle kosten ab 2010 zwischen 10 und 50 US-Dollar. Einige Unternehmen bieten Zubehör an, z. B. ein Übungsvideo oder eine Trainingsmatte. In der Regel haben preiswerte Stabilitätsbälle eine dünne PVC-Schicht und sind möglicherweise nicht pannensicher. Eine weitere Überlegung für Stabilität Bälle ist die Farbe, mit gemeinsamen Farben wie rot, blau oder lila.
