Im Gegensatz zu einem traditionellen Training konzentrieren sich Yoga und Tai Chi auf präzise Bewegungen, die dem Körper erlauben, langsam von einer Position zur nächsten überzugehen. Beide Praktiken versuchen, die Muskeln, Knochen, Herz und Geist mit der positiven Energie, die den Körper umgibt, zu koordinieren. Obwohl beide ähnliche Ziele verfolgen, zeigt ein Vergleich der Vorteile von Tai Chi und Yoga interessante Unterschiede.
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Identifikation
Die Körperpositionen und Bewegungen, die in Yoga und Tai Chi verwendet werden, scheinen oft ähnlich zu sein, aber die beiden Übungen variieren drastisch. Eine Tai Chi Session konzentriert sich auf entspannte Bewegungen. Die Körperhaltung entwickelt sich ständig weiter und es gibt keine Pausen, wenn sich der Körper von einer Haltung zur nächsten bewegt. Auf der anderen Seite konzentriert sich Yoga auf die Stille. Jede Haltung wird für einige Sekunden oder Minuten gehalten, so dass sich der Körper zwischen jeder Bewegung mit positiver Energie füllen kann. Sowohl Tai Chi als auch Yoga verwenden kontrollierte Atmung und Meditation, um die Praxis zu verbessern.
Medizinische Vorteile
Tai Chi und Yoga wurden beide als wirksame Behandlungen zur Linderung von Schmerzen bei bestimmten Erkrankungen gutgeschrieben. Zum Beispiel behauptet die Website der Harvard Health Publications, dass Tai Chi die Symptome von Arthritis, Bluthochdruck und Parkinson-Krankheit verbessern kann. Ähnlich behauptet das Medical Center der University of Maryland, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis die Herzfrequenz senken, den Blutdruck senken, körperliche Schmerzen im ganzen Körper lindern und die Symptome einer Depression lindern kann. Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, können beide Praktiken die Lebensqualität von Patienten mit Krebs und Herzerkrankungen verbessern.
Reduzierte Belastung
Es ist schwierig, die stressabbauenden Vorteile von Tai Chi und Yoga zu vergleichen. Beide Methoden verwenden einen Geist-Körper-Ansatz, um das gesamte Wesen zu beruhigen, und nicht nur den physischen Körper. Bevor Sie herausfinden, welche Methode für die Linderung von Angst und Stress vorteilhafter ist, müssen Sie zuerst beide Methoden ausprobieren. In vielen Fällen hängt es einfach davon ab, welche Methode besser zu Ihnen passt. Wenn Sie die ständige Bewegung von Tai Chi genießen und nervös werden, während Sie Yoga-Übungen halten, hilft Ihnen Tai Chi, Stress effektiver abzubauen. Wenn die Stille des Yoga zu deiner Seele spricht, wirst du vielleicht feststellen, dass eine Yoga-Praxis am besten zu dir passt.
Verbesserte Balance
Da Tai Chi eine konstante Bewegung erfordert, kann Ihre Balance vom nahtlosen Übergang von einer Bewegung zur anderen profitieren. Das Medical Center der Universität von Maryland schreibt Tai Chi zu, dass es geholfen hat, das Gleichgewicht von Menschen, die so alt wie 92 sind, zu verbessern; dazu beitragen, die Angst vor dem Sturz in Senioren zu entfernen. Die Betonung von statischen Posen macht Yoga jedoch zu einer besseren Wahl, um das Gleichgewicht im Stehen zu verbessern.Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann Ihnen beibringen, wie Sie Gewicht gleichmäßig auf Ihre Füße verteilen, was die Stabilität drastisch verbessert.
