Lebensmittelkombinationen wurden nach dem Prinzip erstellt, dass das Zusammenstellen bestimmter Lebensmittelgruppen Ihre Gewichtsabnahme beeinflussen kann. Beispiele für Diäten, die diese Idee abonnieren, sind die Hay Diät und Fit for Life. Anstatt Kalorienzufuhr zu beschränken, weisen diese Diäten Sie an, bestimmte Nahrungsmittelkombinationen zu vermeiden, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie einen Diät-Diät-Plan beginnen.
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Eigenschaften
Einige Grundregeln der Nahrungsmittelkombinationdiäten schließen keine Kohlenhydrate mit säurehaltigen Nahrungsmitteln, keine Fette und Protein zusammen, keine Protein- und sauren Nahrungsmittel gleichzeitig ein, und keine Stärken und Zucker zusammen. Sie sollten proteinhaltige Nahrungsmittel und Kohlenhydrate vermeiden und sich auf eine einzelne Stärke und Kohlenhydratausgabe beschränken, die zu einer Mahlzeit dienen. Milch sollte niemals mit anderen Lebensmittelgruppen kombiniert werden.
Frühstück / Mittagessen
Ihr Frühstücksplan kann mit einer Kombination aus Obst und Nüssen beginnen. Zum Beispiel können Sie Grapefruit und eine Portion Mandeln haben. Andere Mahlzeiten zum Frühstück gehören Eier und Spinat, Toast mit Butter und Melone oder Beeren mit Sonnenblumenkernen. Für das Mittagessen sollten Sie in Betracht ziehen, wenig Stärke Gemüse mit einer Portion Protein zu essen. Andere Mittagessen Kombinationen können Huhn und Salat, Truthahn mit gemischtem Gemüse, Roastbeef mit Salat und Sellerie und Frischkäse enthalten.
Abendessen
Zur Essenszeit möchten Sie vielleicht eine gesunde Fettquelle mit einer Stärke oder Stärken mit Gemüse essen. Zu den annehmbaren Mahlzeiten gehören Pasta mit gemischtem Gemüse, Kartoffeln mit Gemüse und Butter, Gurkensalat mit Dressing und mit Olivenöl gewürztes Gemüse. Wenn Sie eine Proteinoption haben - wie Fisch, Huhn, Truthahn oder mageres Rindfleisch - kombinieren Sie es nur mit Nicht-Stärke-Gemüse.
Überlegungen
Sie werden einige wissenschaftliche Forschung finden, die einige der Theorien für Nahrungsmittelkombination Diäten unterstützt. Zum Beispiel druckte "The British Journal of Nutrition" eine Studie, die vom National Institute of Nutrition durchgeführt wurde, die einige Beweise zeigte, dass Milchprodukte und Stärken nicht zusammen konsumiert werden sollten. Während der Studie verwendeten Ratten Caseinprotein nicht effektiv, wenn es mit Getreide, Kartoffeln und Hülsenfrüchten gegeben wurde. Milchprodukte enthalten Caseinproteine. Die meisten Ärzte empfehlen jedoch, die Kalorien für den Gewichtsverlust zu reduzieren, anstatt die komplizierten Prinzipien einer Kombinationsdiät anzuwenden.
