Mit einer überwältigenden Anzahl von Gewichtsverlust ergänzt den Markt heute überschwemmen, ist es am besten, nur die Ergänzungen zu verwenden, die sich als wirksam erwiesen haben eine klinische Einstellung; Auf diese Weise erhalten Sie die besten Ergebnisse, während Sie Geld sparen und sicher sind. Zu diesen klinisch nachgewiesenen Gewichtsverlustpräparaten gehören Grünteeextrakt, Psylliumschale, Glucomannan, CLA und Molkenprotein.
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Grüntee-Extrakt
Eine 2007 in "Adipositas" veröffentlichte Studie fand heraus, dass Grüntee-Extrakt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Senkung von Körperfett, LDL-Cholesterin und systolischer Blutdruck. Grüntee-Extrakt enthält eine Substanz namens Catechine, die für seine Gewichtsverlust Eigenschaften verantwortlich sind. Die Probanden, die in der Studie abgenommen hatten, erhielten einen Extrakt aus grünem Tee, der 583 Milligramm Catechine pro Tag enthielt.
Psyllium Schale
Psyllium Schale ist eine Form von löslichen Ballaststoffen, die häufig in Faserzusätzen verwendet wird. Eine 2010 in der "Clinical Journal of Gastroenterology" veröffentlichte Arbeit wies darauf hin, dass verschiedene Fasern eine Gewichtsreduktionswirkung auf den Körper haben können, obwohl Psylliumschalen sich als die wirksamsten bei der Reduzierung von Gewicht, Cholesterin und Triglyceriden herausstellen.
Glucomannan
Glucomannan ist ein weiteres Faserpräparat, das sich durch seine Rolle bei der Gewichtsreduktion auszeichnet. Eine 2005 veröffentlichte Studie im "Medical Science Monitor" wurde mit Glucomannan zusammen mit zwei Faserpräparaten an 167 übergewichtigen Männern und Frauen, die ansonsten gesund waren, getestet. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Glucomannan das Körpergewicht verringert, während die anderen Faserergänzungen nicht
CLA
CLA oder konjugierte Linolsäure ist eine Fettsäure, die natürlicherweise in Nahrungsquellen vorkommt, aber auch ergänzt werden kann. Eine placebo-kontrollierte 2012-Doppelblindstudie, die in "Nutrition" veröffentlicht wurde, testete 1,7 Gramm CLA für 12 Wochen an übergewichtigen chinesischen Probanden des 1. Grades. Das Ergebnis war eine geringere Rate von Fettleibigkeit bei diesen Personen, ohne offensichtliche negative Nebenwirkungen.
Molkenprotein
Obwohl Molkenprotein wegen seiner Rolle als muskelförderndes Ergänzungsmittel am beliebtesten ist, kann es auch zur Reduzierung von Körperfett nützlich sein, insbesondere wenn Kalorien eingeschränkt sind. Eine Studie von 2008, die in "Nutrition and Metabolism" ("Ernährung und Metabolismus") veröffentlicht wurde, widmete Molkeprotein Teilnehmern, die an einer 500 Kalorien reduzierten Diät festhielten. Die Studie ergab, dass Probanden, denen Molkenprotein verabreicht wurde, signifikant mehr Körperfett verloren und mehr Muskelgewebe im Vergleich zu einer Kontrollgruppe behielten, die auch an eine 500-Kalorien-reduzierte Diät anknüpfte.
