Reinigung Entgiftung Diäten sind immer beliebter als eine schnelle Abnehm-Methode für eine bessere Gesundheit. Eine Entgiftung beinhaltet die Beseitigung der Giftstoffe, die sich täglich in unserem Körper ansammeln, aus dem, was wir essen und trinken, aus unserer Umwelt und den Chemikalien, die wir verwenden. Diese Toxine bauen sich im Körper auf und tragen zu einem schlechten Energielevel, einer Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko schwerer Erkrankungen bei. Allerdings können Entgiftungsdiäten für Ihre Gesundheit ohne die Aufsicht eines Arztes schädlich sein und wenn sie langfristig durchgeführt werden. Erwägen Sie, Aspekte einer reinigenden Detox-Diät als Übergang in einen gesunden Lebensstil zu implementieren.
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Kurzfristig
Nur kurzfristig eine gesunde Entgiftungsdiät durchführen. Die meisten Reinigungen liegen zwischen drei und zehn Tagen. Längere Diätpläne sollten von einem Arzt konsultiert werden, der Ihre Ernährungsbedürfnisse bestimmen kann. Ein Hauptziel einer Reinigung ist es, ein gesünderes Verdauungssystem zu schaffen, das ihm Zeit gibt, sich auszuruhen und sich von der Verdauung von fettreichen und zuckerhaltigen Nahrungsmitteln zu erholen. Bei längerer Einnahme besteht jedoch die Gefahr, dass die Zufuhr gesunder Bakterien im Darm, die für normale Verdauungsprozesse benötigt werden, verringert wird.
Trinkflüssigkeiten
Eine gesunde Reinigung beinhaltet im Allgemeinen den Konsum von viel Flüssigkeit. Wasser hilft bei der Beseitigung von Abfallprodukten und schiebt Nahrung durch den Verdauungstrakt. Dies hilft, Verstopfung zu verhindern sowie Magenaufblähung und Wassereinlagerungen zu verringern. Trinken Sie 8 bis 10 Tassen Wasser täglich oder mehr, abhängig von Ihrem Aktivitätslevel und Ihren Bedürfnissen. Neben Wasser sind auch zubereitete Gemüsesäfte und Smoothies ein Schwerpunkt vieler Entgiftungen, da diese Getränke wichtige Nährstoffe zur Verbesserung Ihrer Gesundheit liefern.
Obst und Gemüse
Eine Reinigungsdiät sollte frisches Obst und Gemüse als Grundlage haben. Obst und Gemüse sind reich an essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die für normale Körperfunktionen, den Hormonhaushalt, die Gesundheit der Haut und das Fortpflanzungssystem benötigt werden. Viele, wie Artischocken, Brokkoli und Beeren, sind auch reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, bestimmte Krebsarten und das Risiko von Herzerkrankungen zu verhindern. Produce ist auch eine Quelle von Ballaststoffen, die hilft, Sie zu füllen und Blutzucker zu stabilisieren, die Hunger und Heißhunger verhindert.
Fiber
Eine reinigende Detox-Diät sollte Ballaststoffe enthalten, um Abfall und Giftstoffe zu eliminieren. Ballaststoffe sind ein essentieller Nährstoff, der bei der Regulation des Verdauungssystems hilft, indem er die Nahrung durch den Darmtrakt transportiert und den Stuhl auffüllt. Es ist der Teil von pflanzlichen Nahrungsmitteln, der nicht im Darm verdaut oder absorbiert wird, was bedeutet, dass es durch den Körper fließt, ohne überschüssige Kalorien oder Fett hinzuzufügen. Gesunde ballaststoffreiche Lebensmittel zur Entgiftung gehören Früchte mit der Haut wie Äpfel und Birnen; Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Karotten; und Vollkornnahrungsmittel einschließlich Vollkornbrot und Haferflocken.
