Wenn Sie wie die meisten schwangeren Frauen sind, möchten Sie sicherstellen, dass Sie die sauberste mögliche Diät essen um zu vermeiden, dass Ihr Baby irgendwelchen schädlichen Substanzen ausgesetzt wird. Darüber hinaus wissen Sie vielleicht, dass Übergewicht während der Schwangerschaft das Risiko für bestimmte Komplikationen erhöht, ebenso wie Untergewicht. Gewichtsverlust während der Schwangerschaft - ob beabsichtigt oder unbeabsichtigt - kann die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft beeinträchtigen.
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Gut essen
Das Essen einer sauberen, gesunden Diät während der Schwangerschaft hilft zu verhindern, dass Ihr Baby Giftstoffen ausgesetzt wird in Lebensmitteln und in der Umwelt. Viele Toxine, Bakterien und Chemikalien, die für einen Erwachsenen nicht schädlich sind, können ein ungeborenes Kind schwer schädigen oder töten. Quellen für diese schädlichen Substanzen sind einige Lebensmittel und Getränke, die Sie während der Schwangerschaft entweder vermeiden oder deren Exposition begrenzen sollten.
Zu vermeidende Lebensmittel
Dr. Miriam Stoppard empfiehlt in ihrem Buch "Konzeption, Schwangerschaft und Geburt", alle nicht pasteurisierten Milchprodukte sowie ungekochte oder nicht gegarte Milchprodukte zu meiden Fleisch und Fisch während der Schwangerschaft aufgrund der Gefahr von durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten. Sie empfiehlt weiterhin, Fische zu meiden, die mit Quecksilber kontaminiert sein könnten, einschließlich Schwertfisch und Hai. Sie können jederzeit Lachs und Thunfisch bis zu einmal pro Woche essen. Aufgrund des Risikos von Geburtsschäden sollten Sie Fleisch, das mit Nitraten oder Nitriten konserviert wurde, sowie Alkohol vollständig meiden.
Essen zu essen
Eine saubere Ernährung während der Schwangerschaft ist nicht nur eine Frage der Vermeidung der falschen Nahrung - es ist auch eine Frage, die richtigen zu essen. Dr. Stoppard empfiehlt eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Sie empfiehlt weiterhin Vollkornprodukte, magere Proteinquellen und pflanzliche Fette. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen nicht nur, gefährliche Substanzen zu vermeiden, sondern hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten.
Unbeabsichtigte Gewichtsreduktion
Während der Schwangerschaft ist Gewichtsverlust nicht wünschenswert. Einige Frauen verlieren im Laufe des ersten Trimesters aufgrund von Übelkeit und Nahrungsabneigungen unbeabsichtigt Gewicht. Gewichtsverlust im ersten Trimester führt im Allgemeinen nicht zu negativen Ergebnissen, es sei denn, es ist ziemlich schwerwiegend. Eine gesunde Diät zu essen, wann immer Sie in der Lage sind, hilft, frühe Gewichtsabnahme zu vermindern und hilft Ihnen, das fehlende Gewicht später zurückzugewinnen.
Absichtliche Gewichtsreduktion
Geburtshelfer raten Frauen fast nie zu Diät oder absichtlich abnehmen während der Schwangerschaft - es ist einfach zu leicht zu beenden ernährungsbedingt mangelhaft, was dem Baby schaden kann. Die meisten Frauen müssen während der Schwangerschaft 25 bis 35 Pfund zulegen, erklären Drs. Roizen und Oz in "Sie: Ein Baby haben. "Wenn Sie Ihre Schwangerschaft übergewichtig beginnen, hat Ihr Arzt möglicherweise unterschiedliche Gewichtsziele für Sie. Unabhängig davon sollten Sie dem Rat Ihres Arztes hinsichtlich Ihres Gewichts der Schwangerschaft folgen und Unterernährung vermeiden, um den Gewichtsverlust zu erleichtern.
