So wie Sie den akademischen Fortschritt und die soziale Entwicklung Ihres Kindes überwachen, müssen Sie auch ihre Fitness im Auge behalten. Zusammen mit Kraft und Ausdauer ist Flexibilität ein wichtiger Bestandteil der Fitness. Wenn Ihr Kind in Sport und anderen körperlichen Aktivitäten aktiv ist - ob im Wettkampf- oder Freizeitbereich -, verstehen Sie, wie sich Flexibilitätsprobleme auf ihre Gesundheit, sportliche Leistungsfähigkeit und das Verletzungsrisiko auswirken.
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Zu eng
Der American Council on Exercise stellt fest, dass Kinder ab ungefähr dem 6. Lebensjahr, wenn sie regelmäßig am Schreibtisch sitzen, zu einem engen, gekürzte Position für viele Stunden pro Tag. Wenn Kinder älter werden, verschlimmern lange Stunden vor dem Fernseher oder Computer das Problem, was zu einer Verengung der Beine, des Rückens, des Nackens und der Schultern führt. Die Nationwide Kinderkrankenhaus-Website fügt hinzu, dass Muskeln in der Pre-Teen-und frühen Teenager-Jahren tendenziell eng sind, wenn Kinder kurze Phasen schnellen Wachstums erleben. Während dieser Phase der körperlichen Entwicklung, in der die Knochen schnell wachsen und sich die Muskeln noch nicht darauf eingestellt haben, kann eine geringere Flexibilität zu einem Problem werden.
Zu locker
Kinder, die ungewöhnlich flexibel sind, werden als hypermobil oder doppelt gebrochen bezeichnet. Ihre Gelenke sind außergewöhnlich locker und ihre Gliedmaßen bewegen sich über die normalen Bewegungsbereiche hinaus. Die Knie und Ellenbogen von Kindern können sich über das hinaus erstrecken, was als gerade angesehen wird, oder Kinder könnten ihre Daumen oder Pinkies auf extreme Weise verbiegen. Hypermobilität neigt laut dem American College of Rheumatology dazu, in Familien zu laufen, und Mädchen neigen dazu, eine größere Gelenkigkeit zu zeigen als Jungen desselben Alters. Wenn hypermobile Kinder altern und weiter wachsen, werden ihre Muskeln stärker und straffer, was im Allgemeinen dazu führt, dass sich die Beweglichkeit der Gelenke normalisiert. In einigen Fällen, Hypermobilität und ihre verschiedenen Symptome weiter in das Erwachsenenalter, laut der Cleveland Clinic Website.
Negative Konsequenzen
Wenn Ihr Kind sportlich aktiv ist, kann eine schlechte Beweglichkeit nach Angaben des Nationwide Children's Hospital dazu führen, dass es sich nicht optimal verhält und sein Verletzungsrisiko erhöht. Ihre kurzen, angespannten Muskeln sind anfälliger für Belastungen.
Für Kinder, die an Aktivitäten teilnehmen, die ein hohes Maß an Flexibilität schätzen - einschließlich Gymnastik, Ballett und Kampfkunst - wird Hypermobilität oft als ein Pluspunkt betrachtet. Jedoch kann der Zustand zu einer Vielzahl von unangenehmen Symptomen führen, einschließlich Muskel- und Gelenkschmerzen, Schmerzen, Schwellungen und Krämpfen. Schmerzsymptome sind häufiger in den unteren Extremitäten, einschließlich der Oberschenkel und Waden, und neigen dazu, größere Gelenke, einschließlich der Knie und Ellbogen, zu beeinflussen. Hypermobile Kinder sind auch anfällig für Verstauchungen, Weichteilverletzungen, Gelenkdislokationen und Rückenschmerzen.
Lösungen
Regelmäßiges, gleichmäßiges Stretching ist der Schlüssel zur Erhaltung oder Steigerung der kindlichen Flexibilität. Vor der körperlichen Aktivität sollten sich die Kinder mit einigen Minuten allgemeiner Kardioaktivität aufwärmen, gefolgt von dynamischer Dehnung, die kontinuierliche, sich wiederholende Bewegungen beinhaltet. Nach dem Training sollten die Kinder einige Minuten lang statische Dehnübungen für die großen Muskelgruppen durchführen, einschließlich der Schultern, Quads, Oberschenkel und Waden.
Hypermobile Kinder könnten grundlegende Kräftigungsübungen benötigen, um den Auswirkungen ihres Zustands entgegenzuwirken. Sie sollten Verhaltensweisen vermeiden, die ihre betroffenen Gelenke überdehnen, wie das Sitzen im Schneidersitz und das Stehen mit geschlossenen Knien. Als Elternteil, Lehrer oder Coach sollten Sie hypermobile Kinder davon abhalten, ihre Fingerknöchel und andere Gelenke zu "knacken" und Freunde mit Stunts zu unterhalten, die ihre unglaubliche Gelenkbeweglichkeit demonstrieren.
