Hähnchen-Käse-Steaks sind eine Alternative zu Rindersteaks und bieten einen anderen Geschmack und Textur sowie einen anderen Nährwert. Diese Art von Sandwiches liefert hochwertige Proteine, Vitamine und Mineralien, aber es ist reich an Natrium und Fett - obwohl weniger Fett als ein Rindfleisch-Steak. Trotzdem kann es immer noch eine Option in einer gesunden Ernährung sein.
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Kalorien
Eine Marke von Hühnchen-Käse-Steak auf einer 6-Zoll-Rolle mit Zwiebeln - eine übliche Zubereitung - enthält 450 Kalorien. Wenn Sie eine 2 000-Kalorien-Diät folgen, bietet ein Huhn Käse-Steak 22. 5 Prozent der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen können. Während Männer im Allgemeinen zwischen 400 und 600 Kalorien pro Mahlzeit essen können, benötigen Frauen normalerweise weniger als das - 300 bis 500 Kalorien. Dies macht ein Huhn Käse Steak dieser Größe zu groß für eine Mahlzeit, wenn Sie eine Frau am unteren Ende dieser Skala essen sind. Erwägen Sie eine kleinere Portion oder überspringen Sie den Käse, um die Kalorien zu senken.
Fett und Cholesterin
Ein Hühnchen-Käse-Steak enthält 15 Gramm Fett. Einige Leute entscheiden sich, diese Art von Käse-Steak über ein klassisches Käse-Steak aus Rindfleisch zu konsumieren, um die Menge an Fett in ihrer Ernährung zu reduzieren, aber dieses Gericht enthält noch eine ganze Menge von diesem Makronährstoff. Wenn Sie an einer 2 000 Kalorien-Diät festhalten, sollten Sie darauf abzielen, 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett oder 44 bis 78 Kalorien aufzunehmen. Ein Sandwich hat 52 Milligramm Cholesterin; Sie sollten bestrebt sein, täglich 300 Milligramm oder weniger Cholesterin aufzunehmen.
Kohlenhydrate und Protein
Iss ein Hühnchen-Käse-Steak und du konsumierst 45 Gramm Kohlenhydrate. Dies entspricht 13. 8 bis 20 Prozent der Menge in Ihrer Ernährung notwendig. Ein Sandwich erfüllt den Großteil Ihres täglichen Proteinbedarfs und enthält 34,3 Gramm; Sie brauchen 46 bis 56 Gramm Protein. Das Protein und die Kohlenhydrate in diesem Gericht halten Ihr Energieniveau hoch.
Vitamine und Mineralien
Huhn-Käse-Steaks sind eine gute Quelle für Vitamin C. Jede Portion - ein 6-Zoll-Sandwich - bietet 49 Prozent der empfohlenen Tagesdosis, was dieses Gericht zur Stärkung Ihres Immunsystems nützlich macht. Zusätzlich nehmen Sie 24 Prozent des Kalziums auf, das Sie jeden Tag benötigen. Das Kalzium in einem Käse-Steak hilft, Ihre Knochen intakt zu halten und schützt Sie vor Brüchen und Verfall. Eine Portion hat auch 10 Prozent des empfohlenen Verzehrs für Eisen.
Überlegungen
Ein Hühnchen-Käse-Steak ist ziemlich reich an Natrium und verbraucht mehr als zwei Drittel der Menge, auf die Sie sich täglich beschränken sollten. Die 1, 116 Milligramm Natrium in einem Sandwich kann zu Schwellungen in Ihren Gliedmaßen führen, wenn Wasser unter Ihrer Haut sammelt, aber wenn Sie Ihre Salzaufnahme den ganzen Tag überwachen oder nur ein Huhn Käse Steak als gelegentliche Behandlung, Ihre Gesundheit zu konsumieren sollte nicht leiden.
