Am Vorabend des Internationalen Frauentags ließ Netflix den Trailer für RBG fallen - seinen lang erwarteten Dokumentarfilm über die feministische Heldin, die Richterin am Obersten Gerichtshof, Ruth Bader Ginsburg. Die 84-Jährige ist eine Ikone im Internet, nicht nur dank ihrer langen, bahnbrechenden Karriere auf dem Schlachtfeld der amerikanischen Justiz, sondern auch, weil ihr harter, sachlicher Ansatz genau die Inspiration ist, die Frauen brauchen dieses soziale und politische Klima.
Und nirgendwo ist ihre trotzige Stärke so offensichtlich wie in ihren Workouts, die so intensiv sind, dass sie ihren Trainer Bryant Johnson tatsächlich dazu inspiriert haben, letztes Jahr ein Buch mit dem Titel The RBG Workout: How She Stays Strong zu veröffentlichen. . . und du kannst auch!
Wenn Sie sich den Dokumentarfilm-Trailer ansehen, können Sie sehen, dass Johnson und Ginsburg eine großartige Beziehung haben. Letztes Jahr antwortete sie auf die Frage, wer die engste Person in ihrem Leben sei, nachdem sie 2010 ihren Ehemann und 2016 ihren guten Freund Justice Antonin Scalia verloren hatte: "Mein persönlicher Trainer."
Da sie täglich ziemlich beschäftigt ist, für die Rechte der Frauen zu kämpfen, arbeitet die Richterin des Obersten Gerichtshofs Berichten zufolge nur zweimal pro Woche mit Johnson, einem Sergeant der Armee, zusammen, aber die einstündige Sitzung klingt genauso brutal wie ein Bootcamp.
Laut einem Artikel von Politico "beginnen die Trainingseinheiten gegen 19 Uhr in einem Fitnessstudio im Obersten Gerichtshof und sie hört PBS NewsHour, während sie trainiert. Wenn das Training zu einem anderen Zeitpunkt eingedrückt werden muss, wird sie sich zum Einschalten bücken Kabelnachrichten."
Eine typische Routine besteht aus einem 5-minütigen Cardio-Aufwärmen, gefolgt von Krafttraining. Die Notorious RBG, wie sie in den sozialen Medien liebevoll genannt wurde, macht Arm- und Schulterübungen mit Hanteln, während sie auf einem Gymnastikball balanciert, sowie Kniebeugen mit 12-Pfund-Hantelcurls. Sie drückt auf das Maschinenbankdrücken, wo sie satte 70 Pfund auf die Bank legen kann, und geht dann zu Beincurls, Beinpressen, Brustfliegen und seitlichen Pulldowns sowie zu sitzenden und stehenden Reihen über.
Es endet nicht dort. Ihr Training beinhaltet auch einen Medizinballwurf, das Balancieren auf einem Bosu-Ball, einbeinige Kniebeugen, 20 Liegestütze und vor allem 90 Sekunden Planken (30 Sekunden einer Standardplanke und 30 Sekunden auf jeder Seite), die dies beweisen Der Sitz der Gerechtigkeit kann niemals gebrochen werden. Also im Grunde alles, was Sie wahrscheinlich hassen, im Fitnessstudio zu tun. Kein Wunder, dass die Frau Krebs nicht nur einmal, sondern zweimal besiegt hat.
Weitere achteckige Frauen, die uns inspirieren, finden Sie hier: Jane Fonda bleibt ein zeitloses Wunder und 10 über 65-jährige Hauptdarstellerinnen, die fantastisch aussehen. Und wenn das Training von RBG für Ihr Fitnessniveau etwas zu intensiv klingt, verzweifeln Sie nicht: Studien zeigen, dass längere, weniger anstrengende Workouts noch effektiver sind als hochintensive Workouts, um Ihr Leben zu verlängern.
