Einige Vitamine sind essentiell für Knochen, andere für das Zellwachstum, und wieder andere, wie Vitamin B-Komplex, sind Unterstützer der Haut. Ihre Lippen, die eine extrem empfindliche Haut haben, sind auf Vitamine angewiesen, um sie gesund zu halten und zu verhindern, dass sie austrocknen und reißen. Rissige Lippen können nicht nur frustrierend und schmerzhaft sein, sondern können auch durch einige Vitamine zu einem Riss führen. Eine gesunde Ernährung verhindert dieses Problem.
Video des Tages
Vitamin B-2
Der Mangel an bestimmten Vitaminen, insbesondere an B-Vitaminen, kann zu rissigen Lippen führen. Vitamin B-2, auch Riboflavin genannt, ist ein B-Komplex-Vitamin, das für gesundes Haar, Nägel und Haut einschließlich Ihrer Lippen benötigt wird. Ein Mangel an Vitamin B-2 kann laut dem University of Maryland Medical Center zu Mund- oder Lippengeschwüren führen. Gute Quellen für Riboflavin sind Milchprodukte, Eier, grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse und mageres Fleisch. Erwachsene, die eine 2000-Kalorien-Diät zu sich nehmen, und Kinder über vier Jahren benötigen 1,7 Milligramm Riboflavin, entsprechend der US Food and Drug Administration.
Vitamin B-3
Niacin oder Vitamin B-3 ist ein weiteres B-Komplex-Vitamin, das für eine gesunde Haut benötigt wird. Unzureichendes diätetisches Niacin, kann zu trockenen, rissigen Lippen, Dermatitis und roten, geschwollenen Zunge und Mund führen, laut dem National Resource Centre für Ernährung, Bewegung und Alterung. Sie empfehlen, 13 bis 20 Milligramm Niacin pro Tag zu konsumieren. Um genug Niacin in Ihrer Ernährung zu bekommen, essen Sie Lebensmittel wie Thunfisch, Heilbutt, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Getreide, grüne Blattgemüse und Milch.
B-6
Vitamin-B-6-Mangel ist auch mit Hauterkrankungen, Hautentzündungen und Rissen an den Mundwinkeln verbunden. Um genug B-6, auch Pyridoxin genannt, in Ihrer Ernährung zu erhalten, empfiehlt die Colorado State University, dass erwachsene Männer und Frauen bis zum Alter von 50 Jahren 1,3 Milligramm pro Tag konsumieren sollten. Zu den Nahrungsquellen von B-6 gehören Fleisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse.
Zink
Im Nationalen Ressourcenzentrum für Ernährung, Bewegung und Altern werden raue, trockene Haut, gesprungene Lippen und Zunge als Anzeichen für Zinkmangel genannt. Ihre Diät sollte 10 bis 25 Milligramm Zink jeden Tag zur Verfügung stellen. Der Konsum von 100 Milligramm Zink pro Tag kann giftig sein. Zu den zinkhaltigen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte, Rindfleisch, Schweinefleisch, Pute, Bohnen, Nüsse, Ricotta, Schweizer und Gouda.
Vitamin A
Dieses Vitamin ist im Überschuss mit trockener Haut und Lippen verbunden. Die Toxizität von Vitamin A kann tödlich sein. Laut der University of Maryland Medical Center erhalten die meisten Menschen genug Vitamin A aus ihrer Ernährung. Es gibt zwei Quellen für Vitamin A; Retinoide, die aus tierischen Nahrungsmitteln und Carotinoiden stammen, die aus Pflanzen stammen.Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöht jedoch das Toxizitätsrisiko. Die UMMC listet 10.000 internationale Einheiten als oberstes Sicherheitslimit für Vitamin A. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin A-Gehalt enthalten dunkelgrünes Blattgemüse und gelb-orangefarbene Früchte und Gemüse, Rind-, Kalb- und Geflügelleber, Eier und Milchprodukte.
