Die Amygdala reagiert mit der Geschwindigkeit eines Stolperdrahtes auf eine wahrgenommene Bedrohung, sei es das plötzliche Bellen eines wütenden Hundes oder Ihre abgemagerte 401 (k) -Anweisung, die in Ihrem Briefkasten landet. Diese komplexe Struktur und ihre neuronalen Verbindungen im Zentrum des limbischen Gehirns befehlen jedem Teil Ihrer grauen Substanz, mit einer Krise umzugehen. Einer dieser Bereiche ist der Hypothalamus, der Hormone ausschüttet, die die körpereigene Notfall-Substanz aktivieren, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst. Dies aktiviert das Nervensystem: Blut fließt zu den großen Muskeln der Gliedmaßen, um sich auf den Flug vorzubereiten, die Pupillen erweitern sich und Herzfrequenz und Atmung beschleunigen sich. Neurotransmitter wie Dopamin überfluten das Gehirn, um Ihre Aufmerksamkeit auf die Quelle der Angst zu lenken. "Die Dinge, die Ratten und Menschen Angst machen, sind sehr unterschiedlich", sagt LeDoux, "aber die Art und Weise, wie das Gehirn mit Gefahren umgeht, scheint ähnlich zu sein."
Während sich der Stress mit scharfen Zähnen auflöst, wenn der Hund das Ende seiner Kette erreicht, führt die Angst vor dem Verlust eines Unternehmens oder der Sicherheit eines Arbeitsplatzes zu chronischen Sorgen, die chemische Veränderungen im Gehirn auslösen und den gesamten Körper betreffen: das Herz, das Immunsystem, der Magen-Darm-Trakt und Ihre Schlafmuster. Ein Anstieg der Stresshormone Adrenalin und Cortisol kann das Denken und Erkennen beeinträchtigen und die kritischen Fähigkeiten des Geistes lähmen. Kurzzeitgedächtnis, Kreativität und Planungsfunktionen verschwinden aus dem gestressten menschlichen Gehirn. Einige Männer greifen nach einem Fünftel Bourbon oder versinken in chronische Angstzustände oder Depressionen. Ungefähr 50 Prozent der psychischen Probleme sind Angststörungen, und viele davon hängen mit dem Angstsystem des Gehirns zusammen, sagt LeDoux.
Wie Dr. Soliman sagt - und im Executive Mental Health Program anweist -, ist das Verständnis, wie dieser Prozess funktioniert, die erste Verteidigung dagegen. Als erfolgsorientierter Mann ist es jedoch eine noch wichtigere Waffe, dies zu verstehen: Zuzugeben, dass Sie von Stress negativ betroffen sind, ist kein Misserfolg. Ich bitte auch nicht um Hilfe.
Ergebnisse verfolgen. . .wie du es immer tust
Die jetzt bekannte Pocke! Der Ton hallt über den Platz, als ein gut geschlagener Tennisball in der Linie landet. Dieser ist ein Gewinner, aber nicht alle Schüsse von JR sind, noch gewinnt er jedes Spiel, jeden Satz, jedes Spiel. Tennis ist eines seiner vielen Antidepressiva geworden. Der Hunger nach dem Sieg ist natürlich immer noch da, aber jetzt hat er eine realistische Einschätzung der Niederlage, wenn es passiert. Unser gestresster und depressiver CEO hat nach sechsmonatiger Therapie im Executive Mental Health Program gelernt, wie er seine Lebenseinstellung neu verkabeln kann. Seine Behandlung begann mit einem Rezept für ein buchstäbliches Antidepressivum. Es war ein entscheidender erster Schritt. "Es erlaubte mir, meinen Kopf von obsessiven Gedanken zu befreien, damit ich verstehen konnte, wo ich schlechte Urteile fällte", sagt er
Dr. Kohani verschrieb auch Nahrungsergänzungsmittel und DHEA, eine Vorstufe des männlichen Hormons Testosteron, weil sie feststellte, dass JR unter niedrigen Testosteronspiegeln litt. (Wie würde ein Mann wissen, dass dies ein Problem ist, wenn er nicht endlich einen Arzt um Hilfe bittet?) Und er schreibt der täglichen Meditation zu, dass er sich seiner selbst und seiner Beziehungen zu seiner Frau und seinen Teenagern bewusster wird.
JR hat auch seine Karrieremotivation überprüft und verlässt das Büro regelmäßig am frühen Abend. Das Tennis, die Meditation und die Familienzeit sind alles neue Ergänzungen in seinem Zeitplan. Und rate was? Er ist immer noch erfolgreich. Dennoch ist er kein Kandidat mehr für einen tragischen Umweg durch ein Naturschutzgebiet auf dem Weg zur Arbeit. "Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Selbstwert vollständig an Ihren Job gebunden ist", rät JR. "Wenn ich etwas aus dieser Erfahrung gelernt habe, bin ich nicht perfekt und auch sonst niemand. Ich versuche nicht, das zu kontrollieren." Welt mehr."
