Das Brennen während des Trainings ist eine normale Empfindung, besonders wenn Sie eine Bauchmuskelübung machen. Wann immer du bestimmte Muskelgruppen arbeitest, kann es zu Verbrennungen kommen. Starke Schmerzen im Bauch während des Trainings sind jedoch nicht normal. Bestimmen, was Ihr Training Bauchschmerzen verursacht ist der erste wichtige Schritt, um eine ordnungsgemäße Behandlung zu gewährleisten.
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Dehydrierung
Die Aufnahme von Flüssigkeiten ist ein wesentlicher Faktor für ein gesundes Training. Während Sie Sport treiben, bildet sich auf der Haut Schweiß als natürlicher Abwehrmechanismus, der eine Überhitzung des Körpers verhindert. Ohne ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, erleben Sie Austrocknung, die dazu führt, dass Ihr Bauch zu weich und schmerzhaft wird, wenn Muskeln sich zusammenziehen, nach Herman Weinbergs "Moving with Skill, Step 2". Planen Sie häufige Pausen ein, um Flüssigkeiten während des Trainings zu ersetzen.
Wärme
Outdoor-Aktivitäten sind in den wärmeren Monaten, vor allem im Sommer, beliebter. Bei dieser erhöhten Aktivität besteht die Gefahr der Erschöpfung der Wärme. Weinberg sagt, dass Hitze und Feuchtigkeit dazu führen, dass dein Körper während des Trainings Überstunden macht. Wenn dein Körper unter diesen Bedingungen härter arbeitet, steigt deine Kerntemperatur drastisch an. Das Ergebnis ist Schwäche, Bauchschmerzen, Dehydration und in einigen Fällen Tod. Ziehe immer leichte Kleidung an, trage viel Wasser und verbringe weniger Zeit in der Sonne. Vermeiden Sie extreme Hitze und entscheiden Sie sich an diesen Tagen für Indoor-Training.
Strained Muscles
Übung funktioniert Ihre wichtigsten Muskelgruppen, so dass Sie bei Überanstrengung anfällig für Muskelzerrungen. Krämpfe sind auch ein Muskelproblem für Athleten, die regelmäßig laufen oder Gewichte heben. Krämpfe treten aufgrund von Sauerstoffmangel durch schweres Atmen auf, so SportsMed Web. Schweres Atmen begrenzt die Menge an Sauerstoff, die in die Lunge gelangt, und begrenzt den Sauerstoff, den Ihre Muskeln während des Trainings benötigen. Üben Sie beim Einatmen und Ausatmen während des Trainings gute Atmung.
Gewebe-Aufschlüsselung
Gewebe-Aufschlüsselung ist ein weiterer Übeltäter in der Übung-induzierte Bauchschmerzen Problem, obwohl Sie diese Art von Schmerzen in der Regel nicht spüren, bis nach dem Training vorbei ist. Gewebeabbau tritt auf, wenn ein Riss in Gewebezellmembranen Flüssigkeit in die Muskelfasern eindringen lässt, was zu Schmerzen und Entzündungen führt. Dieser Schaden erzeugt einen Zustand, der als verzögerter Muskelkater bekannt ist. Behandlungen für diesen Zustand umfassen Massage, Vitamin C-Einnahme und Ruhe.
