Die häufigste Ursache für Nachtschweiß, auch bekannt als Schlafhyperhidrose, sind laut Family Health Guide Veränderungen in Ihrem Hormonspiegel. Viele Frauen leiden in den Wechseljahren an dieser Erkrankung, aber es ist nicht ungewöhnlich, sie zu erleben, wenn Sie die Intensität oder Häufigkeit Ihrer Trainingseinheiten erhöht haben.
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Nacht Sweats und Übung
Nachtschweiß, die durch Sport verursacht werden, hat viel mit deiner Schilddrüse zu tun. Eine seiner Aufgaben ist es, ein Hormon freizusetzen, das die Rate reguliert, mit der Sie Essen für Kraftstoff verbrennen, berichtet die Website Neuroendocrinology Letters. Wenn Sie mit einer höheren Intensität als üblich trainieren, gibt Ihre Schilddrüse mehr Hormone frei, um die gesteigerte Aktivität zu unterstützen. Diese Änderung des Hormonspiegels kann zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen, während sich Ihr Körper an Ihr neues Trainingsregime anpasst. Auf einer einfacheren Ebene erhöht intensives Training die Körpertemperatur, was zu nächtlichen Schweißausbrüchen führen kann - vor allem, wenn Sie nicht genügend Zeit haben, sich danach abzukühlen.
Anzeichen und Symptome
Wenn Sie während der Nacht vom Gefühl zu heiß bis zu kalt schwingen und Ihre Kleidung und / oder Blätter sich feucht oder sogar durchnässt fühlen, leiden Sie mehr als wahrscheinlich Nachtschweiß. Andere Anzeichen sind ein unregelmäßiger Herzschlag, Kopfschmerzen und, natürlich, Schlafstörungen. Die gute Nachricht ist, dass Nachtschweiß nur sehr selten ernst ist, sagt MayoClinic. com. Sie können auch nicht jede Nacht auftreten und variieren von ziemlich mild bis extrem.
Die Ursache kann die Heilung sein
Moderate Bewegung und Entspannungstechniken sind der beste Weg, um Nachtschweiß zu reduzieren, sagt 34 Menopause Symptome. Die tiefe Atmung und kontrollierte, sanfte Bewegungen, die zum Beispiel in Yoga und Pilates erforderlich sind, können dazu beitragen, die Funktion Ihrer Schilddrüse zu normalisieren, so dass sich Ihr Hormonspiegel stabilisiert. Sie können auch dazu beitragen, Stress oder Spannungen zu lindern, die durch diesen Zustand und den Schlafmangel verursacht werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt viele andere Ursachen von Nachtschweiß über Sport und Menopause hinaus. Die meisten von ihnen - wie Stress und die Folgen von Alkohol und bestimmten Lebensmitteln - sind wahrscheinlich nicht ernst zu nehmen. MayoClinic. com empfiehlt, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome andauern, weil in weniger häufigen Fällen, Nachtschweiß aufgrund einer negativen Reaktion auf einige Medikamente, einschließlich Aspirin, Blutdruck- und Anti-Angst-Medikamente und ernstere Bedingungen, wie sein kann Diabetes, Hypoglykämie und Hyperthyreose.
