Ihre linke und rechte Hände sind im Grunde Spiegelbilder voneinander. In ähnlicher Weise kommt jede Aminosäure außer der einfachsten, Glycin, in zwei spiegelbildlichen molekularen Formen vor: rechts- und linksdrehend. Die L-Form, einschließlich L-Carnitin, ist die einzige, die im Körper aktiv ist. Technisch bezieht sich Carnitin auf eine Mischung der D- und L-Formen, aber in den meisten Fällen, in denen Carnitin im Zusammenhang mit Ernährung und Ergänzungen diskutiert wird, ist Carnitin einfach abgekürzt für L-Carnitin.
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Spiegelformen von Molekülen
Proteine bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren, die die Elemente Kohlenstoff, Wasserstoff, Stickstoff und Sauerstoff enthalten. In diesen Verbindungen kann ein Kohlenstoffmolekül an vier verschiedene Gruppen gebunden sein, und die gleiche chemische Formel kann zwei Moleküle darstellen, die Spiegelbilder voneinander sind. Diese Eigenschaft wird von Chemikern Chiralität genannt. Die beiden Formen werden in der Biochemie als D oder L bezeichnet, je nachdem, wie sie mit dem polarisierten Licht wechselwirken.
L-Carnitin im Körper
L-Carnitin ist am Transport von Molekülen in und aus den Mitochondrien beteiligt, Organellen in jeder Ihrer Zellen, die Energie produzieren. L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, um sie in Energie umzuwandeln, und transportiert Stoffwechselabfälle aus den Mitochondrien zur Entfernung. L-Carnitin ist keine essentielle Aminosäure, da Ihr Körper in den meisten Fällen alles produzieren kann, was er benötigt.
Vorteile von L-Carnitin
In Fällen, in denen Ihr Stoffwechsel oder Kreislauf beeinträchtigt ist, kann Ihr Körper möglicherweise nicht genug L-Carnitin für den richtigen Fettsäurestoffwechsel produzieren oder transportieren. Patienten mit kongestiven kardiovaskulären Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Nierenerkrankungen und Hypothyreose können von einer Supplementierung mit L-Carnitin profitieren, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind. Keine Studien haben schlüssig nachgewiesen, dass die L-Carnitin-Supplementierung bei gesunden Menschen einen positiven Einfluss auf den Fettabbau oder die sportliche Leistung hat.
Sichere Ergänzung
In den meisten Studien wurden L-Carnitin-Dosen zwischen 1 und 3 g pro Tag empfohlen. Achten Sie darauf, nur L-Carnitin und nicht eine Mischung aus D- und L-Carnitin zu verwenden, da D-Carnitin die Wirksamkeit von L-Carnitin beeinträchtigen kann. L-Carnitin kann eine kleine Anzahl von Medikamenten stören; Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von L-Carnitin-Ergänzungen, wenn Sie täglich Medikamente einnehmen oder für einen medizinischen Zustand behandelt werden.
