Wenn Sie am Morgen keine Zeit haben, dient ein Bagel als bequemes Frühstücksessen. Wenn Sie jedoch eine kohlenhydratarme Diät einhalten möchten, ist diese gebackene Behandlung nicht unbedingt ideal. Ungeachtet ihrer spezifischen Natur enthalten Bagel viele Kohlenhydrate.
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Plain Bagels
Viele Standardvarianten von Bagel haben Dutzende von Kohlenhydraten. Ein 3,8 kg Weizenbagel enthält 48 Gramm Kohlenhydrate. Eine 3. 7-Unzen Haferkleie oder Ei Bagel hat jeweils 56 Gramm Kohlenhydrate.
Aromatisierte Bagels
Erwarten Sie, dass ein aromatisierter Bagel ungefähr die gleiche Anzahl an Kohlenhydraten enthält. Ein 3. 7-Unzen Zimt-Rosinen-Bagel hat 58 Gramm Kohlenhydrate, die nur wenig höher als ein einfacher Bagel ist. Ein 3. 7-Unzen-Bagel mit Mohn, Sesam oder Zwiebelflocken enthält 53 Gramm Kohlenhydrate.
Bagel Breakfast Sandwiches
Wenn Sie ein Frühstückssandwich auf einem Bagel in einem Fast-Food-Restaurant holen, erhalten Sie deutlich mehr Kalorien als einen einfachen oder aromatisierten Bagel, aber Sie werden keinen größeren Anstieg erleben in Kohlenhydraten. Ein mit Schinken, Ei und Käse beladener Bagel enthält 52,4 Gramm Kohlenhydrate, während ein Bagel mit Ei, Käse und einem Wurstpastetchen 49,6 Gramm Kohlenhydrate enthält. Mit einem Stück Steak anstelle von Schinken oder Wurst, hat das Frühstück-Sandwich 58,4 Gramm Kohlenhydrate.
Dressing Your Bagel
Wenn Sie einen Standard-Belag auf Ihrem Bagel verteilen, erhöht sich die Anzahl der Kohlenhydrate in unterschiedlichem Maße. Zwei Esslöffel fettarmer Frischkäse fügt nur 2. 4 weitere Gramm Kohlenhydrate zum Bagel, aber 2 Esslöffel fettreduzierte Erdnussbutter erhöht die Kohlenhydrate der Mahlzeit um 12,8 Gramm. Zwei Esslöffel Marmelade oder Konserven fügt dem Bagel zusätzliche 27,5 Gramm Kohlenhydrate hinzu.
