Der mehrstufige Fitnesstest, allgemein Beep-Test genannt, bietet ein grundlegendes Maß für die aerobe Fitness. Sie beenden die Übung, indem Sie zwischen zwei 20 Meter voneinander entfernten Punkten auf das Signal eines aufgezeichneten Piepstons laufen. Im Verlauf des Tests erhöhen sich die Signaltöne. Sie können den Test nicht auf einem Laufband durchführen und ist auch nicht ideal für das Training.
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Laufband Nachteile
Während des Signaltests müssen Sie scharfe Kurven drehen, beschleunigen und verlangsamen - etwas, das Sie nicht auf einem Laufband imitieren können. Personal Trainer Al Nuttall mit Sitz in Cairns, Australien, merkt an, dass man einen Beep-Test etwas simulieren kann, indem man die Laufbandneigung auf 1 Prozent Steigung und die Geschwindigkeit auf 5 Meilen pro Stunde einstellt. Nach jeder Minute erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit um 0. 3 Meilen pro Stunde.
Dies liefert die gleiche Progression wie der Beep-Test, aber er trainiert Sie nicht für die Ecken, merkt er an. Um sich richtig vorzubereiten, solltest du das Training auf einer ebenen Fläche mit Turns in deinem Training durchführen.
