Ihre Taille ist nicht die einzige Sache, die beim Abnehmen schrumpft. Da Ihre Brüste in erster Linie aus Fettgewebe bestehen, lässt ein erheblicher Gewichtsverlust manchmal sie deflationiert aussehen. Deflationierte Brüste stellen keine medizinischen Probleme dar, da es keine Standardform für gesunde Brüste gibt, so die US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Während es keine sichere Methode gibt, um den Verlust vor dem Verlust wiederzuerlangen, können Sie ein paar Diät- und Übungstricks anwenden, um ihr Aussehen und ihre Fülle zu verbessern. Wenn Sie jedoch an signifikanten Ergebnissen interessiert sind, müssen Sie sich von einem plastischen Chirurgen behandeln lassen.
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Schritt 1
Bauen Sie die Kraft des Oberkörpers, besonders in der Brust, auf, um lose, schlaffe Haut und Gewebe zu füllen. Während Sie lose Brüste nicht vollständig mit Muskeln füllen können, können Sie möglicherweise Ihre Haut leicht straffen und eine kleine Menge verlorenes Volumen durch Muskelmasse ersetzen. Führen Sie Brustübungen wie Kabelübergänge, Militärpressen, Brustfliegen und Bankdrücken durch.
Schritt 2
Stärken Sie die Muskeln in Rücken und Schultern, die Ihre Körperhaltung verbessern. Die Verbesserung Ihrer Körperhaltung kann eine Mini-Bruststraffung ermöglichen und Sie größer und schlanker erscheinen lassen. Führen Sie Übungen wie Sitzreihen und Liegestütze durch, um die Rücken- und Schultermuskulatur zu verbessern.
Schritt 3
Bauen Sie Hautelastizität auf, indem Sie viel Obst und Gemüse essen. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und Selen, die helfen, Hautschäden und den Verlust der Hautfestigkeit zu verhindern.
Schritt 4
Bleiben Sie hydratisiert, um Haut weich und fest zu halten. Dehydrierte Haut erscheint gezeichnet und locker, während hydratisierte Haut plump und lebendig erscheint. Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Cola und Säften und hydratisieren Sie vor, während und nach jedem Training.
Schritt 5
Tragen Sie einen unterstützenden Büstenhalter, besonders wenn Sie üben, um zu verhindern, dass Schwerkraft und übermäßige Bewegung die Bänder weiter ausdehnen, die mit dem Herabsinken der Brust verbunden sind. Ein unterstützender BH kann deine Brüste auch so groß und voll aussehen lassen, wie sie es vor deinem Gewichtsverlust getan haben.
Schritt 6
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Brustrekonstruktionsoperation, wenn Sie eine bedeutende Menge Brustvolumen verlieren. Ihr Chirurg kann eine übermäßige Hautentfernung, eine Bruststraffung oder Brustimplantate empfehlen, um Form und Fülle wiederherzustellen.
