Das Energy-Drink-Buzz könnte Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Kalorien bei Warp-Geschwindigkeit brennen, aber diese Getränke sind keine schnelle Lösung zur Gewichtsreduktion. In Wirklichkeit ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, Kalorienzufuhr zu reduzieren und körperliche Aktivität zu erhöhen - etwas, das kein Essen oder Trinken für Sie tun kann.
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Ein leichter Tritt
Energiegetränke bieten einen leichten metabolischen Schub - das heißt, sie beschleunigen die Kalorienverbrennung - weil sie Koffein enthalten. Der Effekt ist jedoch minimal und Columbia Health berichtet, dass Koffein aus Energy-Drinks dazu führen kann, dass Sie weniger als 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen. Für die Perspektive müssen Sie brennen 3, 500 mehr Kalorien als Sie essen, um 1 Pfund Körperfett zu verlieren. Wenn Sie nur Energydrinks zu sich nehmen, benötigen Sie dafür mehr als einen Monat.
Zuckergehalt
Jede Steigerung der Kalorienverbrennung wird schnell abnehmen, wenn Sie zuckergesüßte Energydrinks konsumieren. Eine wichtige Marke von Energy-Drink enthält 116 Kalorien pro 8-Unzen-Dose, von denen die meisten von Zucker kommen. Wenn Sie diese zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies zu Gewichtszunahme und nicht zu Verlust führen - insbesondere, wenn Sie keine erhöhte körperliche Aktivität kompensieren.
Diät-Getränkedaten
Zuckerfreie Energydrinks können nur 12 Kalorien pro 8-Unzen-Dose enthalten, aber das bedeutet nicht, dass sie dir helfen abnehmen. Diät Getränke haben Verbindungen zu Gewichtszunahme, nach NPR, möglicherweise aufgrund der Art, wie Ihr Körper auf sie reagiert. Diese Getränke enthalten künstliche Süßstoffe, die Ihren Körper dazu verleiten, natürliche zuckerverarbeitende Hormone freizusetzen. Im Laufe der Zeit können Sie beginnen, weniger dieser Hormone freizusetzen, was Ihren Appetit und Ihr Blutzuckermanagement beeinflussen kann.
Energy-Drink Safety
Energiegetränke verursachen manchmal Nebenwirkungen, hauptsächlich wegen des hohen Koffeingehaltes. Koffein kann zu Zittern, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und anderen Nebenwirkungen führen, besonders in hohen Dosen. Energiegetränke enthalten typischerweise 80 bis 100 Milligramm Koffein pro 8-Unzen Portion; Die moderate Koffeinaufnahme liegt laut MedlinePlus bei 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag, daher ist es nicht ratsam, täglich mehr als zwei bis drei Energiegetränke zu trinken. Menschen, die eine geringe Koffeintoleranz haben, können Nebenwirkungen von nur einem Energy-Drink haben.
