Eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen ist der Schlüssel zu einer optimalen Gesundheit. Bei der Auswahl von Milchprodukten wie Hüttenkäse schlägt die Mayo Clinic die Wahl zwischen fettarmen und fettfreien Optionen vor. Der Grund für das Festhalten an fettärmeren Optionen liegt darin, dass fetthaltige Milchprodukte voller gesättigter Fettsäuren sind, die die Arterien verstopfen und das Risiko für zu hohe Cholesterinwerte erhöhen können. Hüttenkäse ist ein großartiger Snack vor dem Schlafengehen, da er voller Eiweiß ist, was ein Sättigungsgefühl vermitteln kann. Die fettarme und fettfreie Optionen sind auch großartig, um die Kalorienzufuhr zu kontrollieren und Gewicht zu verlieren.
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Schritt 1
Essen Sie täglich eine Vielzahl von Lebensmitteln. Kontrollieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, indem Sie bei jeder Mahlzeit Gemüse, Obst, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und komplexe Kohlenhydrate wählen.
Schritt 2
Den ganzen Tag über alle drei bis vier Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
Schritt 3
Kaufen Sie fettarmen und fettfreien Quark bei Ihrem örtlichen Supermarkt. Vermeiden Sie den Kauf der Optionen, die mit Früchten kommen, weil sie einen höheren Zuckergehalt haben.
Schritt 4
Überprüfen Sie das Etikett auf Ihrem Quark, um festzustellen, was eine Portion ist. Messen Sie diese Portion mit Ihrem Messbecher aus und legen Sie sie in eine Schüssel.
Schritt 5
Fügen Sie Ihrem Quark frische Früchte wie Blaubeeren, Erdbeeren oder Äpfel hinzu, bevor Sie zu Bett gehen. Fügen Sie Tomaten zu Ihrem Quark hinzu. Essen Sie diesen Hüttenkäse Snack ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Tipps
- Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Ernährung erhalten. Trainiere regelmäßig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Verfolgen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr mit einem Kalorienzähler.
Warnungen
- Wenn Sie an gesundheitlichen Problemen leiden, suchen Sie bei einem registrierten Ernährungsberater nach Diäthilfe.
