Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile. Es stärkt die Gesundheit von Herz und Kreislauf, stärkt die Muskeln, verbessert die Immunität und verbrennt Kalorien. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch dafür bekannt, regelmäßige Stuhlgänge zu fördern, die Hämorrhoiden verhindern und sogar heilen helfen können. Bestimmte Arten von Übung könnten jedoch Hämorrhoiden schlimmer machen. Hämorrhoiden müssen Sie nicht vom Training abhalten, solange Sie darauf achten, weise zu trainieren.
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Hämorrhoiden
Hämorrhoiden sind vergrößerte Venen rund um den Anus oder im Rektum - dem letzten Abschnitt Ihres Dickdarms. Zu den Symptomen gehören Blutungen während des Stuhlgangs, die häufig durch hellrotes Blut auf dem Tissue-Papier sowie Schmerzen, Juckreiz oder Schwellungen wahrgenommen werden. Hämorrhoiden sind mit Situationen verbunden, die die Venen im rektalen oder analen Bereich belasten - wie zum Beispiel das Sitzen auf der Toilette für längere Zeit oder die Belastung durch Stuhlgang. Andere häufige Ursachen sind der schwangerschaftsbedingte Druck auf die Rektumvenen und die altersbedingte Schwächung von Muskeln und Bindegewebe. Während einige Übungen belasten und Hämorrhoiden verschlechtern können, wird regelmäßige Übung empfohlen, um zu heilen und Hämorrhoiden vorzubeugen.
Hilfreiche Übungen
Der Hauptzweck der Übung bei der Prävention und Behandlung von Hämorrhoiden besteht darin, einen normalen Stuhlgang zu fördern, der wiederum Verstopfung und Anstrengung beim Stuhlgang verhindern kann. Darüber hinaus kann Bewegung die Muskeln stärken und die Durchblutung verbessern, wodurch Nährstoffe und Sauerstoff in das betroffene Gebiet gelangen - was Entzündungen reduzieren und die Heilung fördern kann. Die meisten Arten von Herz-Kreislauf-Übungen, einschließlich Gehen, Laufband oder Schwimmen, können gut funktionieren und sollten keine Beschwerden verschlimmern. Yoga oder ähnliche Übungen können den Muskeltonus verbessern und Bauch- und Rektalgewebe stärken. Übungen, die Ihre Schließmuskeln straffen und kräftigen, können ebenfalls helfen - wie zum Beispiel das Anspannen und Entspannen Ihres Gesäßmuskels, während Sie stehen oder sitzen.
Problematische Übungen
Wenn Sie derzeit an Hämorrhoiden leiden, vermeiden Sie Aktivitäten, die zu mehr Schmerzen oder Beschwerden führen. Zum Beispiel können Reiten, Radfahren oder Rudern die Beschwerden verschlimmern, indem auf empfindliche Bereiche ein zusätzlicher Druck ausgeübt wird. Darüber hinaus können schweres Heben oder ähnliche Aktivitäten Hämorrhoiden verschlechtern, indem der Druck im abdominalen oder rektalen Bereich erhöht wird. Übungen, die das Valsalva-Manöver verwenden - den Atem anhalten, während Sie zum Ausatmen drücken, wie es beim Gewichtheben üblich ist - können auch Hämorrhoiden verschlimmern. Wenn Sie jedoch an Hämorrhoiden leiden und bereits anstrengende Übungen oder Gewichtheben in Ihrer Routine haben, können Sie möglicherweise Ihre Hebetechnik ändern, um das Risiko zu minimieren.Fragen Sie auch Ihren Arzt nach persönlichen Hinweisen zu Einschränkungen bei der körperlichen Betätigung.
Warnhinweise
Wenn mehr Ballaststoffe, mehr Flüssigkeit und Bewegung nicht ausreichen, um weiche Stühle zu fördern und Verstopfung zu vermeiden, kann Ihr Arzt Stuhlweichmacher empfehlen. Darüber hinaus können beruhigende Mittel oder Schmerzmittel empfohlen werden, um die Beschwerden und Schmerzen von Hämorrhoiden zu verwalten. Manchmal Hämorrhoiden erfordern Verfahren oder Operation, um die Blutversorgung zu unterbrechen, so achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie anhaltende Schmerzen oder Blutungen haben. Auch Blut im Stuhl kann ein Zeichen für etwas ernsteres sein, einschließlich Krebs, also ignorieren Sie dieses Symptom nicht. Wenn Sie blutigen oder kastanienbraunen Stuhl haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
