Bei der Tiefengewebsmassage wird sehr viel Druck auf das Muskelgewebe ausgeübt, um Knoten oder Verwachsungen zu lösen. Diese Massagetechnik bearbeitet die Muskeln zusammen mit der Faszie, einem Gewebe aus Bindegewebe, das Ihre Muskeln umgibt. Es kann dazu beitragen, chronische Verspannungen zu lösen, den Stress durch intensive körperliche Aktivität zu lindern, die Erholung vom Training zu fördern und Ihre Gelenke zu mobilisieren. Obwohl eine tiefe Gewebemassage für Sportler und aktive Trainierende von Vorteil ist, sollten Sie 24 Stunden nach dem Training anstrengendes Training vermeiden.
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Gründe für die 24-Stunden-Wartezeit
Der Masseur Ray Bishop erklärt im "Body Sense" -Magazin, dass eine Tiefengewebsmassage Ihre Muskeln "gelartiger" machen kann. " In diesem Zustand besteht für Ihre Muskeln und das Bindegewebe ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Sie können auch direkt in die Muster zurückfallen, die Sie auf den Massagetisch stellen.
Lichtübung
Während anstrengende Übungen wie Laufen, schweres Gewichtheben und Power-Yoga ausfallen, können Sie trotzdem aufstehen und sich bewegen. Ein leichter Spaziergang, sanftes Schwimmen oder leichtes Strecken kann helfen, Beschwerden nach der Massage zu lindern. Bischof empfiehlt auch, viel Wasser zu trinken - bis zu 2 Liter - und ein heißes Bittersalzbad, um die Erholung der Massage zu beschleunigen.
