Schwangere Frauen müssen sich gesund und ausgewogen mit reichlich Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten ernähren. Da alle Nährstoffe, die ein sich entwickelnder Fötus erhält, direkt von der Ernährung der Mutter stammen, sollten werdende Mütter vermeiden, Nahrungsmittel zu essen, die viele Kalorien und wenig Nährwert enthalten. Nüsse und Nussprodukte können Teil einer gesunden Schwangerschaft Diät sein, aber es gibt ein paar Dinge, die schwangere Frauen berücksichtigen sollten, bevor sie eine Dose gemischte Nüsse öffnen.
Video des Tages
Mixed Nut Nutrition
Nüsse sind reich an gesunden Nährstoffen, die ein sich entwickelnder Fötus braucht. Eine typische Dose gemischte Nüsse enthält eine Mischung aus Erdnüssen, Walnüssen, Paranüssen, Mandeln, Pekannüssen, Cashewnüssen und Haselnüssen. Eine Handvoll gemischter Nüsse liefert Eiweiß und einfach ungesättigte Fette, das herzgesunde Fett, das auch in Olivenöl und Avocados enthalten ist. Nüsse sind auch eine gute Quelle für Folsäure, der Mikronährstoff, der hilft, Spina Bifida und andere Neuralrohrdefekte zu verhindern. Die Faser in den Nüssen kann auch vorteilhaft sein, um Verstopfung zu beseitigen, die durch Schwangerschaft verursacht wird.
Allergie-Probleme
Eine Sorge über das Essen aller Arten von Nüssen während der Schwangerschaft ist die Möglichkeit einer Nuss-Allergie, die sich im Fötus entwickelt. Während in der Vergangenheit schwangeren Frauen geraten wurde, Nüsse oder Erdnüsse während der Schwangerschaft nicht zu essen, wenn sie eine Familiengeschichte von Nussallergien oder anderen allergischen Zuständen wie Asthma hatten, änderte die American Academy of Pediatrics 2008 diese Empfehlung. Jetzt schwangere Frauen Nüsse müssen nicht vermieden werden, auch nicht in der Familiengeschichte von Allergien, es sei denn, sie selbst sind allergisch.
Asthma Connection
Trotz der Änderung der Empfehlungen durch die AAP, Forschung in der Juli 2008 Ausgabe der American Thoracic Society "American Journal für Atemwege und Intensivmedizin" festgestellt, dass der tägliche Verzehr von Nüssen kann zu einem Anstieg des Asthmarisikos für den Fötus führen. Diese Assoziation existierte jedoch nur für Frauen, die täglich Nüsse oder Nussprodukte aßen, nicht für diejenigen, die nur gelegentlich eine Handvoll Nüsse hatten.
Weitere Überlegungen
Wenn Sie während der Schwangerschaft Nüsse mixen möchten, wählen Sie ungesalzene Sorten. Während etwas Natrium für eine gesunde Schwangerschaft notwendig ist, könnte zu viel Ihren Blutdruck beeinflussen. Hoher Blutdruck in der Schwangerschaft kann zu Präeklampsie führen, einem gefährlichen Zustand, der zu Krämpfen während der Geburt und Geburt führen kann. Wie jedes Essen während der Schwangerschaft sollten gemischte Nüsse in Maßen konsumiert werden und Sie sollten sicherstellen, dass Sie eine gute Auswahl an anderen nährstoffreichen Lebensmitteln erhalten, um alle Ihre und die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys zu erfüllen.
