Grüner Tee ist mit verpackt gesunde Antioxidantien und können helfen, Herzkrankheitsrisiko zu verringern, Blutzucker zu steuern und Gewichtverlust zu erhöhen, entsprechend der Universität von Maryland Medical Center. Trotz der potenziellen gesundheitlichen Vorteile kann das Trinken von zu viel grünem Tee unangenehme - oder sogar gefährliche - Nebenwirkungen verursachen. Beschränken Sie die Einnahme von grünem Tee für Ihre Gesundheit auf fünf oder weniger Tassen pro Tag.
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Koffeinüberladung
Grüner Tee ist ein koffeinhaltiges Getränk und kann Nebenwirkungen wie Herzrasen, Magenverstimmung, Unruhe, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Zittern verursachen. Wenn Sie regelmäßig grünen Tee trinken, kann Ihr Körper abhängig von Koffein wachsen und Sie können Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie aufhören. Der Koffeingehalt variiert je nach Produkt, aber grüner Tee von einer großen Marke enthält etwa 35 Milligramm Koffein pro gebrühter Tüte. Trinken 200 bis 300 Milligramm Koffein ist mäßiger Konsum, obwohl Sie Nebenwirkungen mit weniger haben können, wenn Sie für die Substanz empfindlich sind.
Gestörte Eisenaufnahme
Tee enthält Antioxidantien, sogenannte Flavonoide, die eine schützende Wirkung auf Ihre Gesundheit haben können. Flavonoide hingegen binden sich an nichthämisches Eisen - die Haupteisenart in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen, Obst und Gemüse - und verhindern, dass Ihr Körper es aufnimmt. Das Trinken von grünem Tee zu Mahlzeiten kann die Eisenaufnahme um etwa 70 Prozent reduzieren, so das Linus Pauling Institute, so dass es besser ist, den Tee auf das Schlemmen zwischen den Mahlzeiten zu beschränken. Wenn Ihr Abendessen ohne eine Tasse Tee nicht vollständig ist, fügen Sie einen Spritzer Zitrone hinzu, um den Effekt der Eisenbindung zu reduzieren.
Sweetened-Tea Woes
Wenn dein grüner Tee aus einer Flasche kommt - oder wenn du eine schwere Hand mit Zucker oder Honig trinkst - kannst du am Ende eine ungesunde Kalorienmenge schlucken. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, führt dies zu einem erhöhten Körperfettanteil. Daher kann das Aufladen von Süßungsmitteln gefährlich für Ihre Taille sein. Während einfacher grüner Tee null Kalorien hat, können Flaschenversionen 30 bis 90 Kalorien pro Tasse enthalten. Darüber hinaus fügt jeder Teelöffel Zucker in Ihrer Teetasse Ihrem Getränk 16 Kalorien hinzu.
Medizinische Komplikationen
Obwohl grüner Tee normalerweise sicher ist, kann das Trinken von zu viel - oder überhaupt, in einigen Fällen - einige bereits bestehende Krankheiten verschlechtern. Zum Beispiel können Menschen mit Angst mehr Angst bekommen, und diejenigen mit Durchfall können größere Darmprobleme auftreten. Grüner Tee kann auch gefährlich sein, wenn Sie nach MedlinePlus eine Anämie, ein Glaukom, eine Herzkrankheit oder eine Blutgerinnungsstörung haben. Wenn Sie diese oder andere medizinische Beschwerden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Grüntee Sie vertragen können.
