Grüner Tee wird von vielen Menschen wegen seiner vielen gesundheitsfördernden Wirkungen geschätzt. Obwohl er als einer der gesünderen Tees gilt, die Sie trinken können, ist grüner Tee nicht immer die beste Wahl, wenn es um das Stillen geht. Grüner Tee ist sicher in kleinen Mengen, aber es gibt bessere Möglichkeiten, beim Stillen hydratisiert zu bleiben.
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Flüssigkeiten und Stillen
Während das Wasser die beste Quelle der Flüssigkeitszufuhr beim Stillen ist, sehnen Sie sich manchmal nach Abwechslung. Der mit Antioxidantien angereicherte grüne Tee scheint eine gesunde Alternative zu sein. Grüner Tee kann heiß oder eisgekühlt getrunken werden und hat viele gesundheitsfördernde Wirkungen wie Krebsschutz, Kontrolle des Cholesterinspiegels und Regulierung der Verdauung. Zusätzlich zu Koffein enthalten einige Grüntees Zusatzstoffe, die für stillende Frauen möglicherweise nicht sicher sind.
Stillen und Koffein
Grüner Tee enthält Koffein. Selbst sogenannte entkoffeinierte Versionen enthalten noch Spuren von Koffein. Es hat im Allgemeinen weniger Koffein als Sie in einer durchschnittlichen Tasse Kaffee oder schwarzem Tee jedoch finden würden. Laut Kelly Bonyata, Stillberaterin und Gründerin der beliebten Stillquelle Kellymom. com, ein 8 Unze. Eine Tasse grüner Tee enthält zwischen 30 und 48 mg Koffein. Dies ist zwar weit weniger als die oberen Grenzwerte für Koffein empfohlen für stillende Mütter, kann jede Menge an Koffein in der Muttermilch ein Baby beeinflussen. Nemours schlägt vor, Koffein während des Stillens einzuschränken, einfach weil es zu Dehydrierung führen kann und das Wach- und Schlafverhalten Ihres Babys beeinflussen kann.
Grüner Tee in Flaschen
Abgefüllter grüner Tee, wie er in einem Lebensmittelgeschäft erhältlich ist, enthält ungefähr die gleiche Menge an Koffein wie eine Tasse der heißen Version; Es kann jedoch auch andere Zutaten neben dem mit grünem Tee angereicherten Wasser enthalten, einschließlich zugesetztem Zucker und Kräuterextrakten. Bevor Sie sich für ein hergestelltes Grünteegetränk entscheiden, lesen Sie das Etikett. Achten Sie nicht nur auf den Zuckergehalt, sondern scannen Sie auch die Zutatenliste auf hinzugefügte Kräuter oder Extrakte, die möglicherweise nicht sicher sind, wie Ginko Biloba oder Ginseng. Während beide natürliche Heilmittel sind, die häufig in hergestellten Getränken verwendet werden, gilt keines als sicher für stillende Frauen.
Bottom Line
Gerade grüner Tee ist für stillende Mütter sicher, obwohl er am besten in Maßen konsumiert wird. Sie müssten mehrere Tassen pro Tag trinken, um die oberen Grenzen des zulässigen Koffeins zu erreichen, aber selbst eine kleine Menge Koffein kann Ihr Baby beeinflussen. Bonyata empfiehlt, das Verhalten Ihres Babys zu beobachten, um festzustellen, ob Sie vor dem Stillen zu viel Koffein hatten: Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen hat und Sie Tee getrunken haben, ist es am besten, es zurückzunehmen.Nemours schlägt vor, täglich mit einer oder zwei Tassen Tee zu kleben, wenn man es nicht aufgeben kann.
