Östrogen ist ein Hormon, das vom Körper produziert wird und für die Aufrechterhaltung und Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems wesentlich ist, sagt die Mayo Clinic. Wenn Östrogen abnimmt, wie während der Menopause, kann es eine Vielzahl von unangenehmen und unangenehmen körperlichen und emotionalen Symptomen wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit und Infektionen der Harnwege verursachen. Medikamente wie Hormonersatztherapie oder orale Kontrazeptiva können schwankende Östrogenspiegel behandeln und unangenehme Symptome lindern. Wenn Sie jedoch an natürlichen Möglichkeiten interessiert sind, Ihrem Östrogenspiegel zu helfen, gibt es Nahrungsmittel und Ergänzungen, die Sie versuchen können.
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Schritt 1
Probiere Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu, Sojakäse, Tempeh und Soja-basierte vegetarische Burger und Hot Dogs. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Soja pflanzliche Verbindungen enthält, die Phytoöstrogene genannt werden, die dem menschlichen Östrogen ähnlich sind und anscheinend den Körper in ähnlicher Weise beeinflussen wie natürliches Östrogen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Soja kann Ihren Östrogenspiegel erhöhen und Östrogen-ähnliche Symptome lindern, schützen Sie Ihre Knochendichte und verbessern Sie Ihr Cholesterin. Soja trägt jedoch ein Risiko für diejenigen, die zu hormonbedingten Krankheiten neigen, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Sojazufuhr erhöhen.
Schritt 2
Nehmen Sie Traubensilberkerze. Die National Institutes of Health sagen, dass Traubensilberkerze ist eine pflanzliche Ergänzung, oft zur Behandlung von Menopause-Symptome wie Hitzewallungen verwendet. Vorläufige Beweise in Bezug auf Traubensilberkerze und Östrogen sind ermutigend, aber mehr Forschung ist erforderlich. Die Mayo Clinic besagt, dass Traubensilberkerze im Allgemeinen als sicher gilt, es sei denn, Sie haben eine Lebererkrankung. Wie auch immer, holen Sie sich die Zustimmung Ihres Arztes, bevor Sie dieses Kräuterpräparat einnehmen.
Schritt 3
Versuchen Sie Rotklee Ergänzungen. Rotklee ist eine Pflanze, die hormonähnliche Isoflavone enthält, die zur Behandlung von Hitzewallungen und anderen menopausalen Symptomen im Zusammenhang mit sinkenden Östrogenspiegeln verwendet wurden. Die Forschung zu Rotklee ist jedoch begrenzt. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt für Sicherheits- und Wirksamkeitsüberlegungen.
Dinge, die Sie brauchen
- Soja-Produkte
- Traubensilberkerze Ergänzung
- Rotklee-Ergänzung
Warnungen
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Vitamin- oder Kräuterergänzung einnehmen. Sojaprodukte können schädlich sein, wenn Sie ein hohes Risiko für bestimmte Krankheiten, einschließlich Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs, haben. Holen Sie Ihren Arzt OK, bevor Sie Ihre Diät mit Soja ergänzen.
