Wenn Sie das Ende Ihrer Schwangerschaft erreichen, können Sie sich auf die Vorbereitung auf die Wehen konzentrieren. Gehen, auf einem Laufband oder in der Nachbarschaft, ist eine beliebte Empfehlung für den Beginn der Wehen. Bei Frauen mit einer normalen Schwangerschaft und ohne vorangegangene Wehen kann die Zeit auf dem Laufband dazu beitragen, Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten, aber es wird den Arbeitsprozess erst beginnen, wenn Ihr Körper bereit ist. Versuchen Sie niemals zu Hause, bevor Sie den Rat Ihres Arztes einholen - und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vor 37 Wochen Kontraktionen bemerken.
Video des Tages
Bedeutung
Walking kann helfen, die Arbeit bei Frauen mit Kontraktionen, aber noch nicht in der Wehen, nach der Krankenschwester Lisa Rodriguez und Dr. Marjorie Greenfield, von die Dr. Spock Website. Die Seitwärtsbewegung des Gehens hilft Ihrem Baby in eine gute Position für die Geburt zu bringen. Der Druck des Kopfes des Babys gegen Ihren Gebärmutterhals kann dazu führen, dass Ihr Körper Oxytocin produziert, eines der Hormone, die für den Beginn der Wehen verantwortlich sind. Bei Frauen mit einer geschädigten Zervix kann der Druck zu einer Dilatation führen. Bei Frauen, die keine Anzeichen von Wehen haben, kann Laufen die Gebärmutter reizen und Kontraktionen verursachen, aber diese verschwinden normalerweise, sobald Sie aufhören, sich zu bewegen.
Nutzen
Der amerikanische Kongress der Frauenärzte empfiehlt zügiges Gehen als sichere Trainingsform für die gesamte Schwangerschaft. Es bietet ein sicheres Ganzkörpertraining, das Ihre Gelenke und Muskeln schont. Walking drinnen auf einem Laufband kann Ihnen helfen, Überhitzung an heißen, sonnigen Tagen zu vermeiden. Die Oberfläche eines Laufbandes ist fehlerverzeihender als Beton oder Asphalt, wodurch die Belastung für Knie und Fußgelenke minimiert wird.
Prävention / Lösung
Frauen mit Risikofaktoren für vorzeitige Wehen, einschließlich einer Vorgeburtlichkeit oder eines Musters oder vorzeitigen Kontraktionen, sollten ihre Ärzte konsultieren, bevor sie längere Strecken oder längere Zeit laufen Schwangerschaft. Auch Frauen mit einer normalen Schwangerschaft sollten auf die Signale ihres Körpers achten, um Übertreibungen zu vermeiden. Hören Sie auf zu trainieren und rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwindel, Atemnot, vaginale Blutungen, Auslaufen von Flüssigkeiten aus der Scheide oder Herzklopfen erfahren.
Expert Insight
Auch wenn das Laufen auf einem Laufband Ihre Arbeit nicht bewegt, empfehlen Greenfield und Rodriguez es als eine gute Möglichkeit, etwas Bewegung während der späten Schwangerschaft zu bekommen. Obwohl Sie wahrscheinlich bestrebt sind, Ihren Neuankömmling zu treffen, raten Greenfield und Rodriguez davon ab, etwas zu tun, um die Wehen vor 40 Wochen zu beschleunigen. Fälligkeitsdaten können manchmal um nicht mehr als drei bis vier Wochen abweichen, und eine zu frühe Lieferung kann die Gesundheit Ihres Babys gefährden.
