Wenn es darum geht, die Beule, auch kleine Anpassungen an Ihre Kalorien-Gleichung können einen Unterschied in Ihrem Gewicht, nach einem Artikel 2012 Review in Chemical Senses. Während stark gewürzte Speisen nicht helfen können, große Mengen an Gewicht zu verlieren, kann es Ihnen helfen, in eine gesündere Richtung zu drücken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
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Die magischen Kräfte von Spice
Die Substanz, die Cayenne seine Wärme verleiht - Capsaicin - könnte auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Capsaicin hat auch schmerzlindernde Eigenschaften und wird als eine Form der Behandlung von Osteoarthritis, Nervenschmerzen und Rückenschmerzen verwendet. Es kann jedoch nicht für jeden geeignet sein. Wenn Sie allergisch gegen Kiwis, Bananen, Kastanien, Avocado oder Latex sind, können Sie auch allergisch gegen Cayenne sein.
Scharfes Essen und Appetit
Mit Cayennepfeffer gewürzte Speisen können Ihnen helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, indem Sie Ihren Appetit reduzieren. Laut dem Übersichtsartikel, der 2012 in Chemical Senses veröffentlicht wurde, berichteten Probanden, dass Cayenne ihr Verlangen nach fettigen, süßen und salzigen Nahrungsmitteln verringert hat.
Das Gewürz hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen. Eine neue klinische Studie, die 2014 in Appetite veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Capsaicin bei einer kleinen Gruppe von normal ernährten Personen. Die Studie ergab, dass im Vergleich zu einer Kontrollgruppe diejenigen, die mit dem Gewürz ergänzt wurden, eine Zunahme der Sättigung und der Sättigung zeigten Fülle, und waren weniger wahrscheinlich zu viel essen.
Würzige Nahrung und Stoffwechsel
Scharfe Nahrungsmittel verringern nicht nur Ihren Appetit, sondern können auch die Kalorienverbrennung erhöhen. Laut dem Chemical Senses Review, erhöht die Würze Ihre Körpertemperatur, was die Menge an Energie, die Sie verbrauchen, erhöhen kann. Während die Ergebnisse aus Studien variieren, kann Cayenne Ihnen helfen, so viel wie 119 Kalorien pro Tag zu verbrennen, sagen die Autoren des Chemical Senses Übersichtsartikels. Das verbesserte Kalorienverbrennen funktioniert jedoch möglicherweise nicht für alle. Es scheint jedoch, dass Capsaicin im Vergleich zu mageren Personen nicht so viel Auftrieb gibt für diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Und die Auswirkungen können nicht sehr lange dauern, weil Ihr Körper eine Toleranz gegenüber der Hitze entwickeln kann.
Scharfes Essen für Fettverbrennung
Scharfes Essen kann nicht so viele Kalorien für übergewichtige und fettleibige Personen verbrennen, aber sie könnten Fett verbrennen. Eine 2008 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Capsaicin auf den Energieverbrauch und den Fettabbau bei einer Gruppe übergewichtiger und fettleibiger Menschen. Während die Studie herausfand, dass das Gewürz keinen großen Einfluss auf den Energieverbrauch hatte, förderte es den Bauchfettabbau bei den Teilnehmern.
Hinzufügen von Gewürzen, um Gewicht zu verlieren
Streuen Sie etwas Cayennepfeffer auf Ihre Morgeneier oder machen Sie einen würzigen Quark und servieren Sie ihn mit Gurken und Sellerie.Fügen Sie eine Scheibe oder zwei der frischen Pfeffer zu Ihrem Topf mit schwarzen Bohnen, um es aufzupeppen und für Suppe, Salat oder Maische in ein Bad zu verwenden. Der frische Pfeffer kann Ihrem Reis auch einen kleinen Kick verleihen. Fügen Sie getrockneten Cayennepfeffer zu Tomatensauce, Chili oder Eintopf hinzu, um den Geschmack zu verbessern und die Vorteile der Gewichtsabnahme zu erhalten.
