Widerstandsbänder werden meistens aus elastischem oder gummiertem Material hergestellt. Mit der richtigen Pflege und Aufmerksamkeit sind sie nützlich für eine Vielzahl von Ober-und Unterkörperübungen und können für mehrere Monate dauern. Wenn Sie sich jedoch nicht darum kümmern oder sie festhalten, können sie einrasten. Befolgen Sie für die besten Ergebnisse die Pflegeanleitung, die für die Widerstandsbänder gilt, die Sie besitzen.
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Typen
Widerstandsbänder gibt es in zwei grundlegenden Formen - entweder ein abgeflachtes Stück Gummi, das geschnitten wird und keinen Griff hat, oder eine Röhrenform, die typischerweise Griffe an jedem Ende enthält. Wenn Sie Ihr Band als Teil eines Rehabilitationsprozesses verwenden, könnte Ihr Physiotherapeut Ihnen den flachen gummierten Typ zur Verfügung stellen. Diese Bands werden von der American Physical Therapy Association unterstützt.
Pflege
Die Bänder sind in der Regel aus Latex hergestellt, um Stretch und bieten Widerstand, obwohl latexfreie Versionen verfügbar sind. Stellen Sie die Bänder nicht direktem Sonnenlicht aus, da das Sonnenlicht die Bänder austrocknet und einen vorzeitigen Verschleiß verursacht. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Ölen oder Cremes auf Ihren Händen, bevor Sie sie verwenden, da die Bänder rutschig werden und gleiten oder aus Ihren Händen springen können. Außerdem können die Öle das Material im Widerstandsband abbauen.
Verwenden Sie
Überprüfen Sie Ihre Bänder, bevor Sie sie verwenden. Tränen treten typischerweise in der Nähe der Griffe auf. Außerdem können Ihre Fingernägel und Schmuckstücke das Material leicht abschleifen oder zerreißen. Überprüfen Sie daher die volle Länge des Bandes, bevor Sie es dehnen. Wenn Sie das Band verwenden, strecken Sie es nicht über seine Kapazität hinaus, die in etwa dreimal so lang ist. Wenn Sie Risse oder Abschürfungen sehen, ersetzen Sie das Band, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
Tethering
Bei einigen Übungen muss das Band an einem Ende angebunden oder um ein festes Objekt gewickelt werden, um eine Basis für die Übung zu bieten. In diesem Fall können Sie ein Produkt verwenden, das als Zubehör für die Band verkauft wird. Jedoch binden die meisten Leute das Band einfach, indem sie es an einen Türknauf binden oder es um einen Pfosten wickeln. Stellen Sie sicher, dass der Knoten fest ist, da das Band aus dem Knoten herausrutschen kann und Sie beim Training einknicken. Wenn du das Band um einen Pfosten wickelst, vergewissere dich, dass du es inspiziert hast, damit es beim Ziehen nicht reißt und zurückschnellt.
