Während Probiotika im Allgemeinen gut verträglich sind, einschließlich probiotischer Nahrungsmittel oder Hinzufügen von probiotischen Ergänzungen können selten Nebenwirkungen verursachen. Obwohl Durchfall keine typische Nebenwirkung ist, können Probiotika manchmal verwandte Symptome wie Bauchbeschwerden, Blähungen oder Gas verursachen. In der Tat sind Probiotika eher die Dauer von Durchfall reduzieren oder Antibiotika-Durchfall verhindern. Obwohl es gesundheitliche Vorteile für ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien gibt, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Probiotika verwenden, um sicher zu sein, dass das Mittel für Sie geeignet ist.
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Vorteile
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die wegen ihres gesundheitlichen Nutzens angepriesen werden. Die Bakterien, die Ihren Darm auskleiden, beeinflussen das Gesundheits- und Krankheitsrisiko, und es bedarf weiterer Forschung, um die Rolle dieser Mikroorganismen zu klären und den besten Weg zu einem gesunden Gleichgewicht von Darmbakterien zu finden. Optionen, um Ihre Diät mit diesen nützlichen Bakterien anzureichern, schließen Ergänzungen und probiotic-reiche Nahrungsmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut oder andere fermentierte oder kultivierte Nahrungsmittel mit ein. Darüber hinaus ernährt und erhöht die Wahl einer Ernährung reich an ganzen, unverarbeiteten Pflanzen - Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Bohnen - gesunde Darmbakterien, laut einer im September 2012 veröffentlichten Zeitschrift "Journal of Agricultural and Food Chemistry". " Wenn Sie aufgefordert werden, Ihre Ernährung mit Probiotika zu ergänzen, um gesund zu bleiben oder bestimmte Bedingungen zu bewältigen, ist es ratsam, bekannte Vorteile, mögliche Nebenwirkungen und Risiken zu verstehen.
Rolle in der Gastrointestinalfunktion
Nach Angaben des National Institutes of Health (NIH) spielen Darmbakterien eine Rolle bei der Verdauung von Lebensmitteln, schützen den Körper vor krankheitserregenden Mikroorganismen, produzieren bestimmte Vitamine und stärken das Immunsystem. Da diese Bakterien auf die teilweise verdaute Nahrung in Ihrem Darm kauen, produzieren sie Gas, genau wie Sie es tun, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen. Bestimmte Stämme können Stuhl auch lockern, weshalb Probiotika angepriesen werden, um mit Verstopfung zu helfen. Eine Analyse von zwölf Studien, die in der August-Ausgabe von "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, verknüpfte eine probiotische Anwendung mit einer schnelleren Nahrungsbewegung durch den Darm, weicherem Stuhl und häufigerem Stuhlgang. Diese festgestellten Vorteile für die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhls machen Durchfall plausibel, wenn große Dosen verwendet werden oder eine individuelle Toleranz gegenüber Probiotika vorliegt.
Probiotika können Durchfallerkrankungen verringern
Probiotika sind eher geeignet, akuten oder kurzfristigen Durchfall zu verbessern, anstatt sie zu verursachen. Eine im November 2010 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlichte Studie untersuchte 63 Studien mit mehr als 8000 Teilnehmern und schloss die Anwendung von Probiotika bei akuter Diarrhö ab - zusammen mit der üblichen Rehydrationstherapie - reduzierte sie die Durchfallzeit um etwa einen Tag und reduzierte die Häufigkeit von Stuhlgängen am Tag 2 der probiotischen Therapie.Darüber hinaus zeigte eine Analyse von 23 Studien und fast 4500 Teilnehmern, die im Mai 2013 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlicht wurde, dass Probiotika zusammen mit Antibiotika das Risiko der Entwicklung der besonders gefährlichen Clostridium difficile-assoziierten Diarrhö um 64 Prozent senken. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese komplexe Welt der Probiotika zu verstehen, einschließlich der Auswirkungen verschiedener Arten und Stämme auf die Gesundheit und wie Darmkeime am effektivsten verändert werden können, um die Gesundheit zu optimieren.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Während Probiotika Krämpfe, Blähungen, Gas oder möglicherweise Durchfall verursachen können, vertragen die meisten Menschen normale Dosen ohne Nebenwirkungen. Außerdem können Probiotika die Dauer von Durchfall verringern oder das Risiko von Durchfall reduzieren, wenn sie Antibiotika nehmen. Probiotika können jedoch bei Menschen mit geschwächtem oder unterentwickeltem Immunsystem zu Infektionen führen, wie bei älteren Menschen oder Säuglingen, und ihre Sicherheit wurde bei Personen mit Erkrankungen außerhalb von Magen-Darm-Störungen nicht ausreichend untersucht. Es ist also ratsam, vor Beginn der Einnahme von Probiotika Ihren Arzt über Risiken und Vorteile zu befragen.
Bewertet von: Kay Peck, MPH, RD
