Ihre äußeren schrägen befinden sich auf der Seite Ihrer Bauchmuskeln entlang Ihrer Taille. Aufgrund ihrer Lage ist es möglich, dass Sie Ihre Taille erweitern können, indem Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln trainieren. Es ist jedoch sehr schwierig, Ihre Bauchmuskeln zu erschöpfen, was es unwahrscheinlich macht, dass sie dicker werden und Ihre Taille breiter werden.
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Die Herausforderung
Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre schrägen Bauchmuskeln zu groß werden, ist minimal. Erstens sind die schrägen Bauchmuskeln sehr dünn im Vergleich zu anderen Muskeln, wie Deltamuskeln, Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Bizeps und Quadrizeps. Es ist unmöglich, die schrägen Bauchmuskeln so dick wie diese anderen Muskeln zu machen. Zweitens ist es sehr schwierig, die schrägen Muskeln vollständig zu ermüden, da die meisten Übungen nur innerhalb eines kleinen Bewegungsbereichs wirksam sind - 30 bis 45 Grad. Drittens, um Ihre schrägen Bauchmuskeln vollständig zu ermüden, müssen Sie sie mit äußerem Widerstand überladen.
Vorteile
Aufgrund der Fettablagerungen und der geringen Größe der schrägen Bauchmuskeln wird bei schrägen Übungen die Taille für die meisten Menschen nicht breiter. Wenn Sie zu den Massen gehören, werden schräge Übungen wie Crunches und Side Planks in Ihre tägliche Routine integriert und verbessern nur Ihre Taille, indem Sie Ihre Bauchmuskeln straffen. Die Stärkung Ihrer schrägen Bauchmuskeln stärkt auch die Rumpfstabilisierung, die für eine gute Körperhaltung wichtig ist, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und Rückenverletzungen zu vermeiden.
Breitere Taille
Wenn Sie Bodybuilder oder Kraftheber sind, ist es wahrscheinlicher, dass schräge Übungen die Masse Ihrer schrägen Bauchmuskeln und den Umfang Ihrer Taille spürbar erhöhen. Jedes Trainingsprogramm, das jede Woche einen gezielten Muskel vollständig erschöpft, erhöht die Muskelmasse.
Beste Ergebnisse
Die Vorteile der Ausübung Ihrer schrägen Bauchmuskeln überwiegen definitiv das Risiko, dass Ihre Taille breiter wird. Um eine breitere Taille zu vermeiden, sollten Sie ein gut abgerundetes Training absolvieren und eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen jede Woche 150 Minuten moderates Aerobic oder 75 Minuten intensives Aerobic. Trainieren und gut essen kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Fett am ganzen Körper, einschließlich Ihrer Taille, zu verlieren.
