Der Mini-Stepper ist tragbar und praktisch, was ihn ideal für ein Heimstudio und ein schnelles Cardio-Training macht. Obwohl es nicht so effektiv wie sein größeres Gegenstück ist - der Treppenstepper - kann der Ministepper ähnlich wie zügiges Gehen Gewichtsabnahmevorteile bieten. Wie bei allen Formen von Herz-Kreislauf-Training beeinflusst die Menge an Zeit und Intensität, die Sie in ein Training einbringen, wie viel Gewicht Sie verlieren können.
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Verwendung des Mini Steppers
Der Mini Stepper wird manuell bedient und kommt manchmal mit einem Griff oder einem Widerstandsband. Um den Stepper verwenden zu können, legen Sie beide Füße auf die bereitgestellten Fußpedale und führen eine dem Bergsteigen ähnliche Schrittbewegung aus. Mini Steppers können Sie die Spannung für ein intensiveres Training für die Gewichtsabnahme anpassen. Einige Mini Stepper haben auch einen integrierten Kalorienzähler, mit dem Sie Ihren Kalorienverbrauch überwachen können.
Shedding Pounds
Sie können etwa 100 Kalorien pro Stunde mit einem Mini-Stepper verbrennen, während Sie fernsehen oder in einem Büro arbeiten, laut einer Studie, die 2007 in einer Ausgabe des "British Journal of Sportmedizin. "Die Forscher stellen fest, dass der Energieverbrauch eines Mini-Steppers dem schnellen Gehen ähnelt. Sie können mehr Kalorien verbrennen, indem Sie im Stehen einen Ministepper verwenden und Hanteln in jeder Hand halten. Dies erhöht Ihre Gesamtmasse und Handbewegungen mit die Hantel, wie z. B. Locken, hilft, das Maß an Anstrengung zu erhöhen.
Wie viel ist genug
Der Mini-Stepper sorgt für ein Training mit geringer Belastung und moderater Intensität Durch die Wirkung des Mini-Steppers können Sie längere Zeit trainieren, ohne Ihre Gelenke zu belasten, im Gegensatz zu einem Cardio-Lauf mit hoher Belastung Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen Ihnen, wöchentlich mindestens 150 Minuten mäßig intensives aerobes Training zu absolvieren. Daher müssen Sie den Sta verwenden ir stepper für 30 Minuten pro Tag für verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit und Kalorienverbrauch. Da der Mini-Stepper tragbar ist, können Sie ihn dreimal täglich für 10 Minuten zum Arbeiten und Trainieren verwenden.
Die andere Hälfte der Gewichtsabnahme
Ein Mini-Stepper kann nur dann zur Gewichtsreduktion beitragen, wenn Sie sich gesund ernähren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Der effizienteste Weg, dies zu tun, ist der Ersatz von verarbeiteten Lebensmitteln, während Vollwertkost wie Meeresfrüchte, brauner Reis, Gemüse, Obst und mageres Fleisch. Der Mini-Stepper kann Ihnen dabei helfen, die minimale aerobe Aktivität für eine bessere Gesundheit zu erreichen, aber für schnellere Gewichtsabnahme-Ergebnisse sollten Sie kräftige Übungen wie Basketball, Laufen und Schwimmen machen.
