Viele Menschen mit Bandscheibenvorfällen wissen nicht einmal, dass sie die Krankheit haben. Sie gehen ihren Geschäften nach, gehen, laufen, klettern, fahren Fahrrad und nehmen am aktiven Sport teil, ohne Schmerzen und ohne Schaden anzurichten. Andere mit dieser Erkrankung bekommen schmerzhafte Schübe, die sie praktisch bettlägerig machen. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall auf einem Laufband laufen haben, kann als ein wichtiger Teil Ihrer Behandlung dienen. Richtig ausgeführt, kann das Laufen auf einem Laufband Schmerzen lindern, die Regeneration verbessern und weitere Probleme mit der Bandscheibe verhindern.
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Beschreibung
Die Wirbelsäule besteht aus Knochen, die Wirbel genannt werden, die zu einer Säule gestapelt sind. Zwischen den Wirbeln wirken flache, runde Scheiben als Stoßdämpfer. Diese weichen Knorpelpolster haben eine gelartige Mitte, die von einer faserigen äußeren Schicht umgeben ist, die Annulus genannt wird. Ein Bandscheibenvorfall, der auch als gerissene Bandscheibe oder Bandscheibenvorfall bezeichnet wird, tritt auf, wenn das weiche Gel von der Mitte der Bandscheibe durch einen Riss oder Riss in der äußeren Schicht der Bandscheibe austritt. Sie werden Schmerzen empfinden, wenn das weiche Gel gegen Nerven drückt, die die Wirbel umgeben.
Symptome
Ein Bandscheibenvorfall kann Schmerzen im Nacken, Rücken oder Bein verursachen, je nachdem, wo sich die beschädigte Bandscheibe befindet. Ein Bandscheibenvorfall im unteren Rücken kann Schmerzen im Rücken, Gesäß und Bein verursachen und Schmerzen können bis zu Ihrem Fuß reichen. Wenn Sie eine Bandscheibe im Nacken hernieren, werden Sie wahrscheinlich Schmerzen in Ihrem Nacken, Ihren Schultern und Armen und möglicherweise auch in Ihren Händen und Fingern spüren. Bewegung kann Schmerzen verursachen, die deinen Arm oder dein Bein abschießen. Sie können auch Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in den Teilen des Körpers spüren, die von der Herniation betroffen sind.
Ursache
Wenn Sie älter werden, verlieren Ihre Disketten Wasser und werden anfälliger für Degeneration und Herniation. Zu viel Druck auf das Rückenmark durch das Heben schwerer Gegenstände oder seltener durch ein Wirbelsäulentrauma wie einen Unfall kann zu einem Bandscheibenvorfall führen. Schwache Muskeln, eine sitzende Lebensweise und Fettleibigkeit können laut Johns Hopkins zum Risiko eines Bandscheibenvorfalls beitragen. Bewegung und Laufen auf dem Laufband können direkt den zugrunde liegenden Ursachen und Risiken begegnen.
Übung
Übung kann bei der Behandlung und Prävention von Bandscheibenvorfällen wirksam sein. Übung stärkt und stabilisiert die untere Rückenmuskulatur. Starke Rückenmuskeln unterstützen Ihre Wirbelsäule und entlasten Ihre Wirbelsäule. Übung hilft bei Gewichtsabnahme und erhöht die Flexibilität und Ausdauer. Sie müssen weder Krafttraining noch intensives Cardiotraining durchführen, um das Gewicht zu bewältigen, den Muskeltonus zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Walking auf einem Laufband kann positive Ergebnisse, vor allem in Kombination mit Muskel stärkende Aktivität, die Ihren Rücken und Bauch zielt.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder holen Sie sich eine Überweisung an einen Physiotherapeuten, um Empfehlungen für Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule zu erhalten, um Ihre Haltung, Stärke und Flexibilität zu verbessern.
Laufband
Die meisten Menschen können sich in vier bis sechs Wochen von einem Bandscheibenvorfall erholen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich körperlich betätigen, wenn Sie an einem Bandscheibenvorfall leiden. Starten Sie das Übungsprogramm langsam. Gehen Sie am ersten Tag nur 5 bis 10 Minuten. Steigern Sie die Zeit um ein paar Minuten jeden Tag und arbeiten Sie sich schließlich 30 bis 40 Minuten pro Tag nach oben. Beginnen Sie jede Sitzung mit Stretching. Zu den Seiten biegen und nach vorne beugen. Sie sollten es vermeiden, anfangs zu laufen, da dies die Wirbelsäule komprimieren und Ihren Zustand verschlimmern kann. Verwenden Sie das Laufband auch nicht an einer Steigung, da dies die unteren Rückenmuskeln belasten kann, insbesondere während Sie sich früh im Erholungsprozess befinden.
