Wenn Sie ein wichtiges Ereignis nur zwei Wochen entfernt haben und etwas von Ihrem Armfett verlieren möchten, sollten Sie besser beschäftigt sein. Es ist zwar möglich, in zwei Wochen ein paar Pfunde zu verlieren, aber Sie brauchen eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und einer gesunden kalorienarmen Diät, um Ergebnisse zu erzielen. Keine Übung entfernt gezielt das Fett im Arm, aber wenn Sie das gesamte Körperfett verlieren, werden Ihre Arme schlanker.
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Ziel für vier Pfund
Erwachsene können zwischen 1 und 2 Pfund in einer gegebenen Woche verlieren, indem sie einen gesunden Lebensstil annehmen. Daher ist es in zwei Wochen vernünftig zu erwarten, bis zu 4 Pfund zu verlieren. Normalerweise dauert es zwischen 150 und 300 Minuten Herz-Kreislauf-Übung - wie Joggen, Schwimmen Runden oder Fahrrad fahren - und eine Verringerung Ihrer Kalorienaufnahme. Um ein einziges Pfund zu verlieren, sollte dein Ziel darin bestehen, 3 500 Kalorien über dem zu verbrauchen, was du verbrauchst. Wenn Sie 4 Pfund verlieren, fällt das Gewicht nicht ausschließlich aus Ihren Armen, aber Ihre Arme sollten leicht in der Größe abnehmen.
