Die Beine der Läufer sind von den meisten Athleten begehrt. Beim Gehen, bei dem es sich um eine Übung mit geringer Intensität handelt, die oft als Ersatz für Laufen verwendet wird, werden viele der gleichen Muskeln trainiert. In diesem Fall spielt die Gesamtintensität der Übung keine Rolle, da es möglich ist, diese schlanken Läufer durch Laufen zu bekommen.
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Biomechanik der Übungen
Sowohl Laufen als auch Gehen benutzen drei Hauptmuskelgruppen in den Beinen. Die Beinbeuger, Quadrizeps und Gesäßmuskulatur unterstützen die Bewegung, indem Sie Ihren Körper vorwärts bewegen, indem Sie einen Fuß vor den anderen halten. Der größte Unterschied zwischen den beiden Übungen ist der Einfluss und die Intensität. Laufen ist eine intensive und hochintensive Übung, wegen der Anstrengung und der Kraft, die der Körper absorbiert. Walking erfordert nicht so viel Arbeit oder Kraft, was es zu einer Übung mit geringer Belastung und geringer Intensität macht.
Wissenschaftliche Schlussfolgerung
Eine Studie von Kotaro Sasaki von der University of Texas fand heraus, dass Muskeln beim Laufen und Laufen ähnlich wie beim Vortrieb funktionieren. Es ist wichtig zu beachten, dass Läufer getönte Quadrizeps, Oberschenkel und Gesäßmuskeln entwickeln, indem sie Meilen für Meilen stampfen. Damit Wanderer die gleichen Vorteile erleben können, müssen sie ähnliche Laufleistungen protokollieren.
