tragen Ihre Kompressionsstrümpfe während des Trainings ist nicht kontraindiziert und in einigen Fällen sogar empfohlen. Die Frage ist, ob das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Trainings notwendig ist und ob sie sich positiv auf das Training auswirken. Da die Beweise widersprüchlich sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, um eine Entscheidung zu treffen, die auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Umständen basiert.
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Die Grundlagen
Kompressionsstrümpfe sind therapeutische Strümpfe, die getragen werden, um das venöse und lymphatische System des Beins zu stützen. Ambulante Personen verwenden im Allgemeinen Kompressionsstrümpfe, die abgestufte Kompressionsstrümpfe genannt werden. Diese Strümpfe sind fester um den Knöchel und lockerer, wenn sie unter oder über die Knie gehen. Die Betroffenen können Kompressionsstrümpfe an beiden Beinen tragen oder je nach ihrem Zweck nur einen. Kompressionsstrümpfe kommen in verschiedenen Kompressionen oder Drücken. Leichtere Kompressionen können über den Ladentisch erhalten werden, während größere Kompressionen per Verordnung erhalten werden müssen.
Zweck
Kompressionsstrümpfe behandeln Venenleiden wie chronische venöse Insuffizienz, Krampfadern, Lymphödeme und postphlebetisches Syndrom. Kompressionsstrümpfe helfen, das Blut zurück zum Herzen zu zirkulieren, Schwellungen in den Beinen zu verringern und die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen zu verhindern. Postoperative Patienten tragen oft Kompressionsstrümpfe, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, ein häufiges Risiko nach der Operation. Da das venöse System während der Schwangerschaft zweimal so stark belastet ist wie normal, können schwangere Frauen von Kompressionsstrümpfen profitieren, die die Beschwerden der Beine lindern und Krampfadern vorbeugen können. Diejenigen, die den größten Teil des Tages auf ihren Füßen verbringen, können von Kompressionsstrümpfen profitieren, da sie zu Beinschwellungen und Krampfadern neigen. Kompressionsstrümpfe sind für Reisende empfohlen, da die Durchblutung durch langes Sitzen beeinträchtigt werden kann.
Theorien
Es gibt verschiedene Theorien über Kompressionsstrümpfe und Übungen. Eine Theorie ist, dass je mehr Sie Ihre Kompressionsstrümpfe tragen, desto besser sind sie. Für Krampfaderpatienten empfiehlt die Society for Vascular Nursing während des Trainings das Tragen von Kompressionsstrümpfen, um das erhöhte Blut in den Beinen wieder zum Herzen zu bringen. Eine zweite Theorie ist, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Trainings tatsächlich die Leistung verbessern kann. Eine im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichte deutsche Studie fand heraus, dass Läufer bei Sprints und längeren Läufen mit Kompressionsstrümpfen länger laufen konnten und deutlich bessere Leistungen zeigten. Eine dritte These ist, dass, da es keinen Beweis dafür gibt, dass Kompressionsstrümpfe während des Trainings Schaden anrichten können, Sie sie genauso gut tragen können.
Gegenüberliegende Ansicht
Nicht alle empfinden es als notwendig oder vorteilhaft, Ihre Kompressionsstrümpfe während des Trainings zu tragen. Laut Dr. Gabe Mirken hat eine Studie aus Frankreich ergeben, dass Kompressionsstrümpfe absolut keinen Einfluss auf das Training haben. Die Studie ergab, dass sie den Blutfluss zu den Gliedmaßen, die Ausdauer, die Kraft, die Geschwindigkeit oder die Erholung weder erhöhen noch verringern. Mirken hat das Gefühl, dass Kompressionsstrümpfe zwar nützlich sein können, wenn du herumstehst, sie sind jedoch unnötig, wenn du trainierst. Das ist, weil, wenn Sie trainieren, die Kraft Ihrer Muskelkontraktion Ihr Blut davon abhält, sich zu sammeln.
Nachteile
Unabhängig von ihrer Rolle beim Training brauchen Kompressionsstrümpfe etwas gewöhnungsbedürftig. Benutzer finden Kompressionsstrümpfe schwierig anzulegen, vor allem ältere Menschen, Fettleibige und Behinderte. Ein Stocking-Assist-Dorking, ein Gerät, mit dem Benutzer beim Anziehen ihrer Strümpfe unterstützt werden, kann für solche Menschen von Vorteil sein. Ergebnisse einer Studie des "American Journal of Nursing" von 142 postoperativen Patienten zeigten die Nachteile von Kompressionsstrümpfen auf. Die Studie fand heraus, dass die Strümpfe bei 29 Prozent der Patienten falsch getragen wurden und bei 26 Prozent der Patienten falsch dimensioniert waren. Zwanzig Prozent der Patienten haben den Zweck der Strümpfe verstanden. In der Studie wird erneut auf die Wichtigkeit einer korrekten Passform und die Notwendigkeit hingewiesen, dass die Benutzer über den Zweck und die richtige Verwendung von Kompressionsstrümpfen informiert werden. Sie sollten für Ihre Kompressionsstrümpfe von einer qualifizierten Krankenschwester oder Apotheke oder Fachgeschäft spezialisiert werden. Ein weiterer Nachteil von Kompressionsstrümpfen ist ihr Preis. Sie können teuer sein und sind je nach Zweck möglicherweise nicht versichert.
