Die meisten Zirkeltrainingsprogramme kombinieren Krafttrainingsübungen für Ihren gesamten Körper mit Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Übung, bewegt Sie schnell von einer Übung zur nächsten mit minimaler Pause dazwischen. Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, jeden Tag Krafttraining zu machen. Ihre Muskeln brauchen mindestens 48 Stunden, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen - manchmal mehr, wenn Sie nach dem Ablauf der 48-Stunden-Uhr immer noch sehr wund sind.
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Eine theoretische Ausnahme
Es ist nichts falsch daran, Cardio an Rücken-zu-Rücken-Tagen zu machen - solange man sich gelegentliche Ruhetage gönnen kann Formen und spüren keine negativen Auswirkungen wie Gelenkschmerzen oder anhaltende Schmerzen. Theoretisch könnten Sie also auch an Back-to-Back-Tagen Circuit-Kurse absolvieren, wenn Sie den Umfang der Krafttrainingselemente einschränken würden - beispielsweise Oberkörpertraining an einem Tag und Unterkörpertraining am nächsten.
In praktischen Bedingungen
Aber in der Praxis gehört die Arbeit an allen wichtigen Muskelgruppen in einer Sitzung zum Konzept des Zirkeltrainings. Wenn Sie also nicht in einem sehr speziellen Programm sind, sollten Sie sich mindestens 48 Stunden Ruhe - oder anders gesagt, einen Tag Pause - zwischen Ihren Zirkeltrainingseinheiten leisten.
